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Tempowechsellauf 7x(400m, 200m, 600m, 300m) + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 14,63 km vom 18.12.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
18.12.2019 |
Tempowechsellauf 7x(400m, 200m, 600m, 300m) + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 14,63 km |
14,63 km |
1h12min05s |
4min56s/km |
147 (75%) |
+19m/-22m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,97 km |
5:38/km |
64 % |
69 % |
+5/-0 |
| 2. |
0,41 km |
9:47/km |
52 % |
69 % |
+2/-0 |
| 3. |
0,41 km |
3:58/km |
71 % |
81 % |
+0/-1 |
| 4. |
0,20 km |
5:06/km |
75 % |
81 % |
+2/-0 |
| 5. |
0,60 km |
4:02/km |
80 % |
82 % |
+0/-0 |
| 6. |
0,30 km |
5:15/km |
74 % |
82 % |
+0/-0 |
| 7. |
0,40 km |
3:55/km |
81 % |
85 % |
+2/-0 |
| 8. |
0,20 km |
5:19/km |
76 % |
83 % |
+2/-0 |
| 9. |
0,60 km |
4:01/km |
83 % |
86 % |
+1/-0 |
| 10. |
0,30 km |
5:13/km |
75 % |
85 % |
+1/-0 |
| 11. |
0,40 km |
4:00/km |
84 % |
88 % |
+1/-0 |
| 12. |
0,20 km |
5:17/km |
79 % |
87 % |
+0/-0 |
| 13. |
0,60 km |
4:08/km |
85 % |
87 % |
+1/-0 |
| 14. |
0,30 km |
5:34/km |
77 % |
86 % |
+3/-0 |
| 15. |
0,40 km |
3:57/km |
84 % |
87 % |
+0/-3 |
| 16. |
0,20 km |
5:05/km |
82 % |
87 % |
+0/-2 |
| 17. |
0,60 km |
4:02/km |
86 % |
89 % |
+0/-1 |
| 18. |
0,30 km |
5:09/km |
78 % |
85 % |
+0/-1 |
| 19. |
0,42 km |
3:57/km |
85 % |
88 % |
+1/-0 |
| 20. |
0,20 km |
5:14/km |
82 % |
88 % |
+0/-1 |
| 21. |
0,60 km |
4:02/km |
85 % |
87 % |
+0/-3 |
| 22. |
0,30 km |
5:13/km |
78 % |
86 % |
+0/-1 |
| 23. |
0,40 km |
3:57/km |
85 % |
88 % |
+0/-0 |
| 24. |
0,20 km |
5:23/km |
82 % |
88 % |
+1/-0 |
| 25. |
0,60 km |
4:00/km |
85 % |
87 % |
+0/-3 |
| 26. |
0,30 km |
5:22/km |
79 % |
86 % |
+0/-1 |
| 27. |
0,40 km |
3:58/km |
86 % |
89 % |
+0/-0 |
| 28. |
0,19 km |
5:36/km |
81 % |
88 % |
+0/-0 |
| 29. |
0,60 km |
4:00/km |
85 % |
87 % |
+0/-1 |
| 30. |
0,30 km |
5:22/km |
79 % |
84 % |
+0/-0 |
| 31. |
1,77 km |
5:57/km |
69 % |
75 % |
+0/-7 |
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