![]()
 |
| |
Langer Dauerlauf 28,28 km vom 07.12.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
07.12.2019 |
Langer Dauerlauf 28,28 km |
28,28 km |
2h34min01s |
5min27s/km |
136 (70%) |
+38m/-40m |
Notiz
Zum Ende hin ganz schön langsam geworden.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:08 |
5,00 km |
26:08 |
5:14/km |
67 % |
71 % |
+9/-1 |
| 2. |
10,00 km |
52:45 |
5,00 km |
26:37 |
5:19/km |
69 % |
72 % |
+9/-12 |
| 3. |
15,00 km |
1:20:00 |
5,00 km |
27:15 |
5:27/km |
70 % |
74 % |
+0/-8 |
| 4. |
20,00 km |
1:47:47 |
5,00 km |
27:47 |
5:33/km |
71 % |
74 % |
+14/-3 |
| 5. |
25,00 km |
2:15:29 |
5,00 km |
27:42 |
5:32/km |
71 % |
75 % |
+7/-11 |
| 6. |
28,28 km |
2:34:00 |
3,28 km |
18:31 |
5:39/km |
72 % |
75 % |
+4/-9 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:18 |
1,01 km |
5:14/km |
66 % |
70 % |
+4/-0 |
| 2. |
2,02 km |
10:31 |
1,01 km |
5:11/km |
66 % |
69 % |
+4/-0 |
| 3. |
3,01 km |
15:43 |
0,99 km |
5:14/km |
66 % |
71 % |
+1/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:00 |
1,00 km |
5:16/km |
67 % |
70 % |
+0/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:08 |
0,99 km |
5:12/km |
69 % |
71 % |
+0/-0 |
| 6. |
6,02 km |
31:35 |
1,02 km |
5:21/km |
70 % |
72 % |
+4/-0 |
| 7. |
7,01 km |
36:48 |
0,99 km |
5:16/km |
70 % |
72 % |
+3/-0 |
| 8. |
8,01 km |
42:06 |
1,00 km |
5:18/km |
67 % |
70 % |
+0/-2 |
| 9. |
9,01 km |
47:28 |
1,00 km |
5:22/km |
69 % |
71 % |
+0/-3 |
| 10. |
10,00 km |
52:45 |
0,99 km |
5:20/km |
70 % |
71 % |
+1/-5 |
| 11. |
11,01 km |
58:08 |
1,01 km |
5:20/km |
70 % |
74 % |
+0/-3 |
| 12. |
12,00 km |
1:03:31 |
0,99 km |
5:25/km |
69 % |
74 % |
+0/-2 |
| 13. |
13,01 km |
1:09:00 |
1,01 km |
5:26/km |
69 % |
73 % |
+0/-2 |
| 14. |
14,01 km |
1:14:33 |
1,00 km |
5:33/km |
70 % |
72 % |
+1/-0 |
| 15. |
15,00 km |
1:20:00 |
0,99 km |
5:31/km |
69 % |
73 % |
+0/-2 |
| 16. |
16,01 km |
1:25:36 |
1,01 km |
5:33/km |
72 % |
73 % |
+5/-0 |
| 17. |
17,01 km |
1:31:05 |
1,00 km |
5:30/km |
71 % |
73 % |
+1/-0 |
| 18. |
18,00 km |
1:36:35 |
1,00 km |
5:31/km |
71 % |
74 % |
+2/-0 |
| 19. |
19,02 km |
1:42:16 |
1,02 km |
5:35/km |
71 % |
73 % |
+1/-0 |
| 20. |
20,00 km |
1:47:47 |
0,98 km |
5:37/km |
71 % |
73 % |
+4/-0 |
| 21. |
21,01 km |
1:53:32 |
1,01 km |
5:42/km |
72 % |
75 % |
+5/-2 |
| 22. |
22,00 km |
1:59:02 |
0,99 km |
5:32/km |
71 % |
73 % |
+0/-2 |
| 23. |
23,01 km |
2:04:28 |
1,01 km |
5:24/km |
70 % |
73 % |
+0/-1 |
| 24. |
24,01 km |
2:09:57 |
1,00 km |
5:30/km |
71 % |
74 % |
+0/-4 |
| 25. |
25,00 km |
2:15:29 |
0,99 km |
5:35/km |
72 % |
74 % |
+1/-0 |
| 26. |
26,01 km |
2:21:08 |
1,01 km |
5:35/km |
72 % |
73 % |
+0/-1 |
| 27. |
27,00 km |
2:26:43 |
0,99 km |
5:39/km |
72 % |
75 % |
+0/-1 |
| 28. |
28,01 km |
2:32:26 |
1,01 km |
5:40/km |
71 % |
73 % |
+0/-2 |
| 29. |
28,28 km |
2:34:00 |
0,27 km |
5:43/km |
72 % |
73 % |
+0/-1 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
