Sven Barthel
                 
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Extensive Intervalle 4x3000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 19,39 km vom 04.12.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
04.12.2019
Extensive Intervalle 4x3000m mit 1000m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 19,39 km 19,39 km 1h37min35s 5min02s/km 147 (75%) +36m/-30m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,97 km 10:44 1,97 km 10:44 5:27/km 65 % 70 % +8/-0
2. 2,34 km 15:15 0,37 km 4:31 12:17/km 52 % 68 % +1/-0
3. 5,34 km 28:15 3,00 km 13:00 4:20/km 81 % 86 % +9/-0
4. 6,34 km 34:11 1,00 km 5:56 5:56/km 69 % 81 % +2/-0
5. 9,34 km 47:18 3,00 km 13:07 4:22/km 82 % 85 % +0/-6
6. 10,34 km 53:20 1,00 km 6:02 6:02/km 69 % 82 % +0/-0
7. 13,34 km 1:06:45 3,00 km 13:25 4:28/km 83 % 86 % +6/-0
8. 14,33 km 1:12:41 1,00 km 5:56 5:57/km 70 % 84 % +0/-4
9. 17,33 km 1:25:55 3,00 km 13:14 4:25/km 83 % 85 % +4/-9
10. 19,39 km 1:37:35 2,05 km 11:40 5:41/km 71 % 84 % +0/-6
 
 
 
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