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Extensive Intervalle 15 x 500m mit 300m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 16,42 km vom 27.11.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
27.11.2019 |
Extensive Intervalle 15 x 500m mit 300m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 16,42 km |
16,42 km |
1h24min55s |
5min10s/km |
146 (75%) |
+23m/-16m |
Details
| # |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
1,95 km |
5:36/km |
68 % |
72 % |
| 2. |
0,36 km |
12:36/km |
56 % |
71 % |
| 3. |
0,50 km |
4:15/km |
77 % |
83 % |
| 4. |
0,30 km |
5:22/km |
66 % |
79 % |
| 5. |
0,50 km |
4:19/km |
79 % |
82 % |
| 6. |
0,30 km |
5:39/km |
72 % |
79 % |
| 7. |
0,50 km |
4:22/km |
81 % |
84 % |
| 8. |
0,30 km |
5:38/km |
74 % |
83 % |
| 9. |
0,50 km |
4:21/km |
80 % |
84 % |
| 10. |
0,30 km |
5:31/km |
72 % |
77 % |
| 11. |
0,50 km |
4:23/km |
81 % |
84 % |
| 12. |
0,30 km |
5:42/km |
74 % |
82 % |
| 13. |
0,50 km |
4:22/km |
80 % |
83 % |
| 14. |
0,30 km |
5:38/km |
73 % |
78 % |
| 15. |
0,50 km |
4:25/km |
82 % |
85 % |
| 16. |
0,30 km |
5:43/km |
75 % |
82 % |
| 17. |
0,50 km |
4:17/km |
81 % |
83 % |
| 18. |
0,30 km |
5:45/km |
73 % |
80 % |
| 19. |
0,50 km |
4:24/km |
82 % |
84 % |
| 20. |
0,30 km |
5:42/km |
76 % |
84 % |
| 21. |
0,50 km |
4:18/km |
81 % |
83 % |
| 22. |
0,30 km |
5:34/km |
75 % |
81 % |
| 23. |
0,50 km |
4:26/km |
83 % |
85 % |
| 24. |
0,30 km |
5:38/km |
76 % |
82 % |
| 25. |
0,50 km |
4:19/km |
81 % |
84 % |
| 26. |
0,30 km |
5:36/km |
76 % |
82 % |
| 27. |
0,50 km |
4:27/km |
83 % |
85 % |
| 28. |
0,30 km |
5:43/km |
77 % |
83 % |
| 29. |
0,50 km |
4:23/km |
82 % |
84 % |
| 30. |
0,30 km |
5:38/km |
76 % |
82 % |
| 31. |
0,50 km |
4:32/km |
83 % |
86 % |
| 32. |
0,30 km |
5:19/km |
77 % |
83 % |
| 33. |
2,16 km |
5:26/km |
72 % |
74 % |
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