Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 12,12 km mit 4 Steigerungen vom 20.11.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
20.11.2019
Lockerer Dauerlauf 12,12 km mit 4 Steigerungen 12,12 km 1h03min55s 5min16s/km 138 (71%) +26m/-17m


Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,00 km 26:31 5,00 km 26:31 5:18/km 69 % 73 % +20/-5
2. 10,00 km 52:50 5,00 km 26:19 5:16/km 72 % 86 % +6/-10
3. 12,12 km 1:03:54 2,12 km 11:04 5:13/km 73 % 86 % +2/-4

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:20 1,01 km 5:18/km 69 % 72 % +4/-0
2. 2,00 km 10:35 1,00 km 5:16/km 70 % 73 % +2/-0
3. 3,01 km 15:56 1,01 km 5:18/km 69 % 72 % +3/-0
4. 4,00 km 21:14 0,99 km 5:22/km 69 % 72 % +3/-2
5. 5,00 km 26:31 1,00 km 5:17/km 70 % 72 % +4/-0
6. 6,00 km 31:49 1,00 km 5:18/km 71 % 75 % +3/-0
7. 7,02 km 37:05 1,01 km 5:12/km 71 % 74 % +0/-3
8. 8,01 km 42:22 1,00 km 5:18/km 70 % 75 % +2/-4
9. 9,02 km 47:40 1,01 km 5:15/km 73 % 84 % +0/-0
10. 10,00 km 52:50 0,98 km 5:15/km 73 % 86 % +0/-2
11. 11,01 km 58:05 1,01 km 5:11/km 73 % 86 % +0/-0
12. 12,02 km 1:03:22 1,00 km 5:16/km 74 % 86 % +0/-3
13. 12,12 km 1:03:54 0,10 km 5:07/km 72 % 73 % +0/-0
 
 
 
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