![]()
 |
| |
Lockerer Dauerlauf 12,12 km mit 4 Steigerungen vom 20.11.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
20.11.2019 |
Lockerer Dauerlauf 12,12 km mit 4 Steigerungen |
12,12 km |
1h03min55s |
5min16s/km |
138 (71%) |
+26m/-17m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:31 |
5,00 km |
26:31 |
5:18/km |
69 % |
73 % |
+20/-5 |
| 2. |
10,00 km |
52:50 |
5,00 km |
26:19 |
5:16/km |
72 % |
86 % |
+6/-10 |
| 3. |
12,12 km |
1:03:54 |
2,12 km |
11:04 |
5:13/km |
73 % |
86 % |
+2/-4 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:20 |
1,01 km |
5:18/km |
69 % |
72 % |
+4/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:35 |
1,00 km |
5:16/km |
70 % |
73 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,01 km |
15:56 |
1,01 km |
5:18/km |
69 % |
72 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,00 km |
21:14 |
0,99 km |
5:22/km |
69 % |
72 % |
+3/-2 |
| 5. |
5,00 km |
26:31 |
1,00 km |
5:17/km |
70 % |
72 % |
+4/-0 |
| 6. |
6,00 km |
31:49 |
1,00 km |
5:18/km |
71 % |
75 % |
+3/-0 |
| 7. |
7,02 km |
37:05 |
1,01 km |
5:12/km |
71 % |
74 % |
+0/-3 |
| 8. |
8,01 km |
42:22 |
1,00 km |
5:18/km |
70 % |
75 % |
+2/-4 |
| 9. |
9,02 km |
47:40 |
1,01 km |
5:15/km |
73 % |
84 % |
+0/-0 |
| 10. |
10,00 km |
52:50 |
0,98 km |
5:15/km |
73 % |
86 % |
+0/-2 |
| 11. |
11,01 km |
58:05 |
1,01 km |
5:11/km |
73 % |
86 % |
+0/-0 |
| 12. |
12,02 km |
1:03:22 |
1,00 km |
5:16/km |
74 % |
86 % |
+0/-3 |
| 13. |
12,12 km |
1:03:54 |
0,10 km |
5:07/km |
72 % |
73 % |
+0/-0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
