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Lockerer Dauerlauf 12,12 km mit 4 Steigerungen vom 18.11.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
18.11.2019 |
Lockerer Dauerlauf 12,12 km mit 4 Steigerungen |
12,12 km |
1h05min14s |
5min23s/km |
140 (72%) |
+16m/-18m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:08 |
5,00 km |
27:08 |
5:26/km |
71 % |
74 % |
+10/-0 |
| 2. |
10,00 km |
53:55 |
5,00 km |
26:47 |
5:21/km |
72 % |
85 % |
+3/-11 |
| 3. |
12,12 km |
1:05:13 |
2,12 km |
11:18 |
5:20/km |
73 % |
86 % |
+0/-5 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:25 |
1,00 km |
5:25/km |
71 % |
74 % |
+3/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:53 |
1,01 km |
5:25/km |
72 % |
74 % |
+3/-2 |
| 3. |
3,02 km |
16:25 |
1,01 km |
5:29/km |
71 % |
73 % |
+2/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:48 |
0,99 km |
5:27/km |
71 % |
73 % |
+0/-0 |
| 5. |
5,00 km |
27:08 |
0,99 km |
5:23/km |
71 % |
73 % |
+4/-0 |
| 6. |
6,01 km |
32:33 |
1,01 km |
5:21/km |
71 % |
74 % |
+1/-0 |
| 7. |
7,01 km |
37:57 |
1,00 km |
5:23/km |
71 % |
73 % |
+0/-2 |
| 8. |
8,00 km |
43:18 |
0,99 km |
5:24/km |
72 % |
74 % |
+0/-4 |
| 9. |
9,00 km |
48:36 |
1,00 km |
5:18/km |
73 % |
85 % |
+0/-0 |
| 10. |
10,00 km |
53:55 |
1,00 km |
5:20/km |
73 % |
85 % |
+0/-4 |
| 11. |
11,02 km |
59:15 |
1,02 km |
5:13/km |
74 % |
84 % |
+1/-0 |
| 12. |
12,00 km |
1:04:31 |
0,98 km |
5:22/km |
73 % |
86 % |
+0/-5 |
| 13. |
12,12 km |
1:05:13 |
0,12 km |
5:52/km |
70 % |
73 % |
+0/-0 |
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