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Lockerer Dauerlauf 16,16 km mit 3 Steigerungen vom 16.11.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
16.11.2019 |
Lockerer Dauerlauf 16,16 km mit 3 Steigerungen |
16,16 km |
1h26min30s |
5min21s/km |
136 (70%) |
+22m/-32m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:33 |
5,00 km |
26:33 |
5:18/km |
68 % |
72 % |
+8/-2 |
| 2. |
10,00 km |
53:23 |
5,00 km |
26:50 |
5:22/km |
70 % |
73 % |
+14/-13 |
| 3. |
15,00 km |
1:20:17 |
5,00 km |
26:54 |
5:23/km |
70 % |
85 % |
+0/-14 |
| 4. |
16,16 km |
1:26:30 |
1,16 km |
6:13 |
5:21/km |
72 % |
86 % |
+0/-3 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:22 |
1,01 km |
5:18/km |
68 % |
72 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:32 |
1,00 km |
5:11/km |
69 % |
72 % |
+1/-0 |
| 3. |
3,02 km |
15:53 |
1,01 km |
5:19/km |
68 % |
71 % |
+2/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:17 |
1,00 km |
5:25/km |
68 % |
71 % |
+0/-1 |
| 5. |
5,00 km |
26:33 |
0,99 km |
5:19/km |
68 % |
70 % |
+2/-0 |
| 6. |
6,00 km |
31:53 |
1,00 km |
5:21/km |
69 % |
73 % |
+4/-0 |
| 7. |
7,00 km |
37:12 |
1,00 km |
5:18/km |
70 % |
73 % |
+0/-1 |
| 8. |
8,01 km |
42:34 |
1,01 km |
5:19/km |
70 % |
73 % |
+0/-2 |
| 9. |
9,00 km |
48:00 |
0,99 km |
5:30/km |
71 % |
73 % |
+3/-0 |
| 10. |
10,00 km |
53:23 |
1,00 km |
5:23/km |
70 % |
73 % |
+2/-4 |
| 11. |
11,00 km |
58:45 |
1,00 km |
5:21/km |
70 % |
73 % |
+0/-4 |
| 12. |
12,00 km |
1:04:12 |
1,00 km |
5:26/km |
69 % |
73 % |
+0/-4 |
| 13. |
13,00 km |
1:09:40 |
1,00 km |
5:28/km |
69 % |
72 % |
+0/-2 |
| 14. |
14,00 km |
1:15:01 |
1,00 km |
5:22/km |
71 % |
84 % |
+0/-3 |
| 15. |
15,00 km |
1:20:17 |
1,00 km |
5:16/km |
72 % |
85 % |
+0/-1 |
| 16. |
16,02 km |
1:25:40 |
1,01 km |
5:19/km |
73 % |
86 % |
+0/-3 |
| 17. |
16,16 km |
1:26:30 |
0,15 km |
5:38/km |
71 % |
74 % |
+0/-0 |
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