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Lockerer Dauerlauf 10,10 km mit 3 Steigerungen vom 13.11.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
13.11.2019 |
Lockerer Dauerlauf 10,10 km mit 3 Steigerungen |
10,10 km |
0h53min49s |
5min20s/km |
134 (69%) |
+19m/-17m |
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:41 |
5,00 km |
26:41 |
5:20/km |
68 % |
72 % |
+14/-0 |
| 2. |
10,00 km |
53:17 |
5,00 km |
26:36 |
5:19/km |
70 % |
85 % |
+1/-14 |
| 3. |
10,10 km |
53:49 |
0,10 km |
0:32 |
5:21/km |
68 % |
69 % |
+1/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:31 |
1,02 km |
5:25/km |
68 % |
72 % |
+4/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:43 |
0,98 km |
5:18/km |
68 % |
70 % |
+3/-0 |
| 3. |
3,02 km |
16:04 |
1,02 km |
5:16/km |
68 % |
71 % |
+2/-0 |
| 4. |
4,02 km |
21:26 |
1,00 km |
5:21/km |
69 % |
72 % |
+2/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:41 |
0,98 km |
5:21/km |
69 % |
71 % |
+5/-0 |
| 6. |
6,01 km |
32:08 |
1,00 km |
5:26/km |
68 % |
72 % |
+0/-6 |
| 7. |
7,01 km |
37:30 |
1,00 km |
5:21/km |
69 % |
71 % |
+0/-0 |
| 8. |
8,02 km |
42:48 |
1,01 km |
5:14/km |
71 % |
84 % |
+0/-4 |
| 9. |
9,01 km |
48:00 |
0,99 km |
5:16/km |
70 % |
84 % |
+0/-1 |
| 10. |
10,00 km |
53:16 |
0,99 km |
5:19/km |
70 % |
85 % |
+0/-3 |
| 11. |
10,10 km |
53:49 |
0,10 km |
5:20/km |
68 % |
69 % |
+1/-0 |
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