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Langsamer Dauerlauf 12,12 km vom 09.11.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
09.11.2019 |
Langsamer Dauerlauf 12,12 km |
12,12 km |
1h08min49s |
5min41s/km |
140 (72%) |
+169m/-146m |
Notiz
Letzter Lauf in Athen. Die Hüfte hat auch bei 12 km keine Probleme mehr bereitet.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
28:11 |
5,00 km |
28:11 |
5:38/km |
71 % |
79 % |
+78/-53 |
| 2. |
10,00 km |
56:55 |
5,00 km |
28:44 |
5:45/km |
73 % |
81 % |
+78/-66 |
| 3. |
12,13 km |
1:08:49 |
2,12 km |
11:54 |
5:36/km |
72 % |
81 % |
+14/-29 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:37 |
1,01 km |
5:33/km |
71 % |
77 % |
+30/-0 |
| 2. |
2,00 km |
11:04 |
0,99 km |
5:30/km |
70 % |
78 % |
+8/-13 |
| 3. |
3,02 km |
16:56 |
1,01 km |
5:47/km |
70 % |
77 % |
+18/-7 |
| 4. |
4,01 km |
22:34 |
1,00 km |
5:40/km |
69 % |
77 % |
+0/-14 |
| 5. |
5,00 km |
28:11 |
0,99 km |
5:41/km |
72 % |
79 % |
+15/-13 |
| 6. |
6,00 km |
34:03 |
1,00 km |
5:51/km |
75 % |
79 % |
+20/-8 |
| 7. |
7,01 km |
39:42 |
1,01 km |
5:37/km |
72 % |
76 % |
+7/-18 |
| 8. |
8,02 km |
45:27 |
1,00 km |
5:43/km |
71 % |
81 % |
+13/-18 |
| 9. |
9,00 km |
51:04 |
0,99 km |
5:42/km |
73 % |
79 % |
+13/-14 |
| 10. |
10,00 km |
56:55 |
1,00 km |
5:51/km |
73 % |
79 % |
+23/-7 |
| 11. |
11,02 km |
1:02:37 |
1,02 km |
5:36/km |
71 % |
79 % |
+1/-16 |
| 12. |
12,00 km |
1:08:13 |
0,98 km |
5:42/km |
73 % |
81 % |
+11/-7 |
| 13. |
12,13 km |
1:08:49 |
0,12 km |
4:49/km |
66 % |
68 % |
+0/-5 |
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