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Abgebrochener Dauerlauf 8,80 km vom 08.10.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
08.10.2019 |
Abgebrochener Dauerlauf 8,80 km |
8,80 km |
0h43min12s |
4min55s/km |
139 (71%) |
+32m/-20m |
Notiz
Geplant war ein lockerer Dauerlauf 18 km. Nach ca. 6 km fängt die Hüfte an zu schmerzen und der Laufstil wird immer unrunder. Musste dann abbrechen und noch ca. 4 km Heim gehen. Der geplante Nach-Marathon-Block bis zum 27.10. mit 10k Crosslauf am 13.10. und HM am 27.10. ist damit wohl hinfällig. Na wenigstens hatte ich es zum Saisonhöhepunkt an die Startlinie und ins Ziel geschafft.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:15 |
5,00 km |
24:15 |
4:51/km |
71 % |
74 % |
+21/-8 |
| 2. |
8,80 km |
43:11 |
3,80 km |
18:56 |
4:59/km |
71 % |
77 % |
+14/-16 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
4:49 |
1,01 km |
4:47/km |
71 % |
74 % |
+6/-1 |
| 2. |
2,01 km |
9:38 |
1,00 km |
4:48/km |
72 % |
74 % |
+4/-3 |
| 3. |
3,01 km |
14:31 |
0,99 km |
4:54/km |
71 % |
73 % |
+1/-0 |
| 4. |
4,01 km |
19:25 |
1,01 km |
4:52/km |
70 % |
72 % |
+5/-3 |
| 5. |
5,00 km |
24:15 |
0,99 km |
4:53/km |
71 % |
74 % |
+5/-0 |
| 6. |
6,01 km |
29:10 |
1,00 km |
4:54/km |
73 % |
76 % |
+3/-1 |
| 7. |
7,01 km |
34:05 |
1,01 km |
4:53/km |
72 % |
74 % |
+3/-2 |
| 8. |
8,00 km |
38:56 |
0,99 km |
4:54/km |
72 % |
77 % |
+0/-2 |
| 9. |
8,80 km |
43:13 |
0,80 km |
5:20/km |
68 % |
74 % |
+2/-4 |
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