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Langsamer Dauerlauf 8,08 km vom 07.10.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
07.10.2019 |
Langsamer Dauerlauf 8,08 km |
8,08 km |
0h42min37s |
5min16s/km |
130 (66%) |
+13m/-9m |
Notiz
Die rechte Hüfte hat heute wieder etwas mehr weh getan.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:07 |
5,00 km |
26:07 |
5:13/km |
67 % |
71 % |
+13/-4 |
| 2. |
8,08 km |
42:38 |
3,08 km |
16:31 |
5:22/km |
66 % |
70 % |
+0/-6 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:18 |
1,01 km |
5:16/km |
68 % |
71 % |
+3/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:30 |
1,00 km |
5:13/km |
68 % |
70 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,01 km |
15:47 |
1,00 km |
5:16/km |
66 % |
68 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,00 km |
21:01 |
1,00 km |
5:16/km |
65 % |
67 % |
+0/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:07 |
1,00 km |
5:06/km |
66 % |
71 % |
+0/-0 |
| 6. |
6,02 km |
31:31 |
1,02 km |
5:19/km |
65 % |
70 % |
+0/-2 |
| 7. |
7,02 km |
36:54 |
1,00 km |
5:23/km |
66 % |
68 % |
+0/-2 |
| 8. |
8,02 km |
42:19 |
1,00 km |
5:23/km |
66 % |
69 % |
+0/-3 |
| 9. |
8,08 km |
42:38 |
0,06 km |
5:18/km |
65 % |
65 % |
+1/-0 |
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