|
|
Gesteigerter Dauerlauf 24 km vom 15.08.2011 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 15.08.2011 |
Gesteigerter Dauerlauf 24 km |
24,12 km |
2h07min09s |
5min16s/km |
0 (0%) |
+26,8m/-25,4m |
Notiz
Müdigkeit von der gestrigen Urlaubsanreise steckte noch in den Knochen. Die Verhärtung in der Wade war auch noch nicht ganz weg, hat mich aber nicht sehr behindert. Konnte alle geplanten Tempis laufen auch wenn ich auf den letzten Kilometern etwas Druck machen musste.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
8,02 |
8,02 |
44:09 |
05:30 |
05:30 |
-3 |
16,01 |
7,99 |
42:20 |
05:18 |
05:24 |
-1 |
24,12 |
8,11 |
40:39 |
05:01 |
05:16 |
2 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:37 |
-4 |
2 |
1 |
05:28 |
05:28 |
05:32 |
0 |
3 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:32 |
5 |
4 |
1 |
05:29 |
05:30 |
05:32 |
0 |
5 |
1 |
05:24 |
05:25 |
05:30 |
-2 |
6 |
1 |
05:32 |
05:33 |
05:31 |
2 |
7 |
1 |
05:27 |
05:28 |
05:30 |
-3 |
8 |
1 |
05:30 |
05:31 |
05:30 |
0 |
9 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:29 |
1 |
10 |
1 |
05:20 |
05:20 |
05:28 |
4 |
11 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:27 |
-4 |
12 |
1 |
05:14 |
05:14 |
05:26 |
-1 |
13 |
1 |
05:18 |
05:18 |
05:26 |
2 |
14 |
1 |
05:13 |
05:13 |
05:25 |
0 |
15 |
1 |
05:18 |
05:19 |
05:24 |
1 |
16 |
1 |
05:20 |
05:21 |
05:24 |
-2 |
17 |
1 |
05:04 |
05:05 |
05:23 |
0 |
18 |
1 |
05:05 |
05:05 |
05:22 |
4 |
19 |
1 |
05:01 |
05:01 |
05:21 |
0 |
20 |
1 |
04:58 |
04:58 |
05:20 |
-2 |
21 |
1 |
05:02 |
05:03 |
05:19 |
2 |
22 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:18 |
-4 |
23 |
1 |
04:59 |
04:59 |
05:17 |
0 |
24 |
1 |
04:58 |
04:59 |
05:16 |
1 |
24,12 |
0,12 |
00:34 |
04:58 |
05:16 |
0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|