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Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km vom 26.08.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
26.08.2019 |
Fartlek 12 x 1 min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km |
13,13 km |
1h06min42s |
5min05s/km |
135 (69%) |
+13m/-11m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
25:36 |
4:57/km |
65 % |
70 % |
+4/-0 |
| 2. |
4:30 |
11:51/km |
54 % |
70 % |
+1/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:32/km |
66 % |
82 % |
+0/-3 |
| 4. |
1:00 |
6:01/km |
73 % |
82 % |
+1/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:31/km |
77 % |
82 % |
+0/-2 |
| 6. |
1:00 |
5:54/km |
71 % |
81 % |
+2/-0 |
| 7. |
1:00 |
3:31/km |
79 % |
85 % |
+0/-1 |
| 8. |
1:00 |
6:08/km |
74 % |
85 % |
+0/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:29/km |
80 % |
85 % |
+0/-1 |
| 10. |
1:00 |
6:13/km |
73 % |
85 % |
+0/-0 |
| 11. |
1:00 |
3:29/km |
81 % |
86 % |
+0/-3 |
| 12. |
1:00 |
6:09/km |
77 % |
86 % |
+4/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:24/km |
82 % |
86 % |
+0/-2 |
| 14. |
1:00 |
6:19/km |
76 % |
86 % |
+1/-0 |
| 15. |
1:00 |
3:27/km |
81 % |
88 % |
+3/-0 |
| 16. |
1:00 |
6:20/km |
78 % |
88 % |
+1/-0 |
| 17. |
1:00 |
3:26/km |
81 % |
86 % |
+0/-1 |
| 18. |
1:00 |
6:00/km |
77 % |
85 % |
+0/-0 |
| 19. |
1:00 |
3:31/km |
83 % |
87 % |
+1/-0 |
| 20. |
1:00 |
5:58/km |
78 % |
87 % |
+1/-0 |
| 21. |
1:00 |
3:26/km |
83 % |
87 % |
+0/-0 |
| 22. |
1:00 |
6:02/km |
79 % |
87 % |
+0/-1 |
| 23. |
1:00 |
3:28/km |
82 % |
87 % |
+0/-0 |
| 24. |
1:00 |
6:28/km |
78 % |
87 % |
+2/-0 |
| 25. |
1:00 |
3:24/km |
82 % |
87 % |
+0/-1 |
| 26. |
1:00 |
10:41/km |
73 % |
87 % |
+0/-1 |
| 27. |
12:26 |
5:41/km |
64 % |
67 % |
+0/-5 |
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