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Tempolauf 13 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 18,46 km vom 21.08.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
21.08.2019 |
Tempolauf 13 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 18,46 km |
18,46 km |
1h25min02s |
4min36s/km |
145 (74%) |
+28m/-30m |
Notiz
Anstrengend aber angestrebte Tempopace von 4:10/km trotzdem gut unter Kontrolle gehabt.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,04 km |
15:04 |
3,04 km |
15:04 |
4:58/km |
66 % |
69 % |
+4/-0 |
| 2. |
3,41 km |
19:36 |
0,38 km |
4:32 |
12:02/km |
48 % |
65 % |
+4/-3 |
| 3. |
16,41 km |
1:13:18 |
13,00 km |
53:42 |
4:08/km |
80 % |
84 % |
+12/-16 |
| 4. |
18,46 km |
1:25:03 |
2,05 km |
11:45 |
5:45/km |
64 % |
79 % |
+0/-4 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
3,04 km |
15:04 |
3,04 km |
4:58/km |
66 % |
69 % |
+4/-0 |
| 2. |
3,41 km |
19:36 |
0,38 km |
12:02/km |
48 % |
65 % |
+4/-3 |
| 3. |
4,42 km |
23:45 |
1,00 km |
4:08/km |
73 % |
80 % |
+0/-1 |
| 4. |
5,42 km |
27:53 |
1,00 km |
4:08/km |
79 % |
81 % |
+2/-0 |
| 5. |
6,41 km |
32:00 |
1,00 km |
4:08/km |
80 % |
81 % |
+3/-2 |
| 6. |
7,42 km |
36:08 |
1,00 km |
4:07/km |
81 % |
83 % |
+3/-0 |
| 7. |
8,42 km |
40:14 |
1,00 km |
4:06/km |
81 % |
82 % |
+1/-3 |
| 8. |
9,42 km |
44:22 |
1,00 km |
4:08/km |
81 % |
83 % |
+0/-3 |
| 9. |
10,42 km |
48:31 |
1,00 km |
4:10/km |
81 % |
83 % |
+2/-3 |
| 10. |
11,42 km |
52:41 |
1,00 km |
4:10/km |
82 % |
83 % |
+2/-0 |
| 11. |
12,42 km |
56:48 |
1,00 km |
4:07/km |
83 % |
84 % |
+4/-0 |
| 12. |
13,42 km |
1:00:55 |
1,00 km |
4:07/km |
81 % |
83 % |
+0/-5 |
| 13. |
14,42 km |
1:05:04 |
1,00 km |
4:09/km |
82 % |
83 % |
+0/-3 |
| 14. |
15,41 km |
1:09:11 |
1,00 km |
4:07/km |
81 % |
82 % |
+0/-3 |
| 15. |
16,41 km |
1:13:18 |
1,00 km |
4:07/km |
81 % |
82 % |
+0/-1 |
| 16. |
18,46 km |
1:25:03 |
2,05 km |
5:45/km |
64 % |
79 % |
+0/-4 |
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