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Tempolauf 6 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,58 km vom 14.08.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
14.08.2019 |
Tempolauf 6 km + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,58 km |
13,58 km |
1h05min17s |
4min48s/km |
138 (70%) |
+53m/-53m |
Notiz
Jetzt muss ich wohl doch mein Ziel anpassen. Die Tempoeinheiten passen so gar nicht zum eigentlichen Ziel. Von der Herzfrequenz ausgehend müsste mehr gehen aber Beine und Atemfrequenz kommen da nicht hinterher.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,16 km |
25:23 |
5,16 km |
25:23 |
4:55/km |
65 % |
68 % |
+24/-22 |
| 2. |
5,55 km |
29:55 |
0,39 km |
4:32 |
11:38/km |
53 % |
69 % |
+1/-0 |
| 3. |
11,55 km |
53:16 |
6,00 km |
23:21 |
3:54/km |
83 % |
87 % |
+30/-30 |
| 4. |
13,58 km |
1:05:17 |
2,03 km |
12:01 |
5:55/km |
66 % |
87 % |
+1/-4 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,16 km |
25:23 |
5,16 km |
4:55/km |
65 % |
68 % |
+24/-22 |
| 2. |
5,55 km |
29:55 |
0,39 km |
11:38/km |
53 % |
69 % |
+1/-0 |
| 3. |
6,55 km |
33:45 |
1,00 km |
3:51/km |
77 % |
82 % |
+8/-4 |
| 4. |
7,55 km |
37:41 |
1,00 km |
3:56/km |
82 % |
83 % |
+0/-5 |
| 5. |
8,54 km |
41:36 |
0,99 km |
3:57/km |
83 % |
85 % |
+9/-1 |
| 6. |
9,53 km |
45:34 |
1,00 km |
3:59/km |
84 % |
85 % |
+4/-12 |
| 7. |
10,54 km |
49:30 |
1,01 km |
3:54/km |
84 % |
86 % |
+7/-0 |
| 8. |
11,55 km |
53:16 |
1,01 km |
3:43/km |
86 % |
87 % |
+4/-13 |
| 9. |
13,58 km |
1:05:17 |
2,03 km |
5:55/km |
66 % |
87 % |
+1/-4 |
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