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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km vom 30.07.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
30.07.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h11min05s |
5min02s/km |
142 (72%) |
+180m/-171m |
Notiz
Gestern während des Tages erstmals so richtig die Gesamtbelastung gespürt. Heute nach dem Aufstehen haben sich die Beine aber wieder erholt angefühlt und die lockere, wellige Runde war dann auch OK.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:46 |
5,00 km |
24:46 |
4:57/km |
71 % |
77 % |
+50/-21 |
| 2. |
10,00 km |
50:00 |
5,00 km |
25:14 |
5:03/km |
74 % |
78 % |
+83/-66 |
| 3. |
14,14 km |
1:11:04 |
4,14 km |
21:04 |
5:05/km |
72 % |
79 % |
+46/-83 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
4:50 |
1,01 km |
4:48/km |
68 % |
72 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,01 km |
9:48 |
1,01 km |
4:56/km |
70 % |
72 % |
+0/-2 |
| 3. |
3,01 km |
15:14 |
1,00 km |
5:27/km |
73 % |
76 % |
+31/-0 |
| 4. |
4,00 km |
20:09 |
0,99 km |
4:58/km |
73 % |
77 % |
+17/-0 |
| 5. |
5,00 km |
24:46 |
1,00 km |
4:37/km |
71 % |
76 % |
+3/-17 |
| 6. |
6,01 km |
29:26 |
1,01 km |
4:39/km |
72 % |
77 % |
+0/-25 |
| 7. |
7,00 km |
34:42 |
0,99 km |
5:18/km |
74 % |
78 % |
+32/-5 |
| 8. |
8,01 km |
40:13 |
1,01 km |
5:28/km |
76 % |
78 % |
+35/-0 |
| 9. |
9,00 km |
45:06 |
0,99 km |
4:55/km |
74 % |
78 % |
+7/-10 |
| 10. |
10,00 km |
49:59 |
1,00 km |
4:53/km |
72 % |
78 % |
+9/-25 |
| 11. |
11,00 km |
54:53 |
1,00 km |
4:53/km |
69 % |
74 % |
+0/-24 |
| 12. |
12,01 km |
1:00:34 |
1,00 km |
5:40/km |
74 % |
78 % |
+25/-9 |
| 13. |
13,02 km |
1:05:38 |
1,01 km |
5:01/km |
72 % |
79 % |
+9/-36 |
| 14. |
14,00 km |
1:10:20 |
0,99 km |
4:46/km |
73 % |
76 % |
+3/-16 |
| 15. |
14,14 km |
1:11:04 |
0,14 km |
5:14/km |
74 % |
76 % |
+9/-0 |
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