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Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 12,12 km vom 10.07.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
10.07.2019 |
Fartlek 10 x 1 min schnell/langsam + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 12,12 km |
12,12 km |
1h00min24s |
4min59s/km |
139 (71%) |
+28m/-28m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
24:37 |
4:45/km |
70 % |
74 % |
+25/-23 |
| 2. |
4:30 |
11:12/km |
56 % |
71 % |
+1/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:28/km |
56 % |
61 % |
+3/-0 |
| 4. |
1:00 |
6:13/km |
66 % |
70 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:26/km |
79 % |
85 % |
+0/-2 |
| 6. |
1:00 |
5:59/km |
82 % |
85 % |
+0/-0 |
| 7. |
1:00 |
3:30/km |
75 % |
76 % |
+3/-0 |
| 8. |
1:00 |
6:06/km |
74 % |
77 % |
+0/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:24/km |
76 % |
79 % |
+0/-3 |
| 10. |
1:00 |
6:05/km |
78 % |
80 % |
+0/-0 |
| 11. |
1:00 |
3:27/km |
81 % |
85 % |
+3/-0 |
| 12. |
1:00 |
5:58/km |
80 % |
84 % |
+0/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:23/km |
77 % |
79 % |
+0/-3 |
| 14. |
1:00 |
5:57/km |
77 % |
80 % |
+0/-1 |
| 15. |
1:00 |
3:27/km |
82 % |
85 % |
+4/-0 |
| 16. |
1:00 |
5:50/km |
80 % |
84 % |
+0/-0 |
| 17. |
1:00 |
3:22/km |
84 % |
88 % |
+0/-3 |
| 18. |
1:00 |
5:53/km |
80 % |
88 % |
+0/-1 |
| 19. |
1:00 |
3:26/km |
83 % |
89 % |
+4/-0 |
| 20. |
1:00 |
5:56/km |
82 % |
89 % |
+0/-0 |
| 21. |
1:00 |
3:19/km |
84 % |
88 % |
+0/-3 |
| 22. |
1:00 |
10:18/km |
77 % |
87 % |
+0/-1 |
| 23. |
11:08 |
5:36/km |
67 % |
71 % |
+6/-8 |
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