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| |
Rennsteiglauf Supermarathon 73,72 km vom 18.05.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
18.05.2019 |
Rennsteiglauf Supermarathon 73,72 km |
73,72 km |
7h04min36s |
5min46s/km |
150 (77%) |
+1817m/-1332m |
Notiz
Gegen 4 Uhr kam ich in Eisenach an. Bei der Startunterlagenausgabe meldete ich
nach, da ich mich erst nach der Harzquerung für den endgültigen Sart
entschieden habe und eine nomale Meldung nicht mehr möglich war. Ich ging
noch einmal zurück ins Parkhaus, machte noch einen kurzen Power Nap bevor
ich mich rennfertig machte und zum Start ging.
Ich zögerte die Gepäckabgabe hinaus, da es doch recht kalt war.
10 Minuten vor dem Start stand ich dann bereit. Ich fror arg und war froh als
es dann endlich losging. Ich lief erst einmal im Pulk mit und machte mir keinen
Stress. Ein haushalten mit den Kräften war ja ohnehin angesagt. Die ersten
25 km geht es ja überwiegend aufwärts. Ich versuchte trotzdem so
wenig wie möglich nachzudrücken und ein lockeres Laufgefühl
beizubehalten.
Die Entscheidung kurz zu laufen war richtig, da wie vorhergesagt
die Sonne herauskam. Die Temperaturen waren trotzdem nicht zu warm und gut
zu laufen.
Mental war die erste Hälfte sehr anstrengend. Die Aussicht den Großteil
der km noch vor sich zu haben war schwierig für den Kopf. Das wurde mit
Erreichen von km 37 besser. Da wusste ich über der Hälfte zu sein.
Im Prinzip war das dann ein Wechsel von mentalen Kampf zu körperlichen
Kampf.
Von km zu km merkte ich die zunehmende Erschöpfung. Ich setzte mir immer
kleine Ziele, z.B. "km 50 über 2/3 geschafft", "km 55,5
3/4 geschafft", "km 64 jetzt geht es hauptsächlich noch abwärts".
Ab ca. km 55 machte sich mein rechtes Knie bemerkbar und meckerte rum. Ich
dachte an Voxels mentalen Trick etwaig auftretende Probleme willkommen zu heißen
und auf den weiteren Weg ohne hadern mitzunehmen.
Jeder km brachte mich den
Finish jetzt näher und die jetzt auftauchenden
Rennsteig Wanderer feuerten einem immer an was mich noch einmal pushte. Das
Erreichen des km Schildes 73 war dann schon eine kleine Erlösung. Jetzt
stand dem Finish nichts mehr im Wege und ich genoss trotz der Erschöpfung
den letzten km. Als ich im Ziel zum Stehen kam und die Finisher Medaille in
Empfang nahm wankte ich doch erheblich und ich brauchte erst einmal ein paar
Minuten um wieder klar zu kommen.
Auf dem Zielgelände in Schmiedefeld traf ich Wolfgang, welcher einen
schweren Sturz beim Marathon hatte und trotzdem noch zu Ende gelaufen ist.
Als ich hörte, dass die Siegerehrung für den Marathon anstand wartete
ich gespannt, da Heiko Ludewig nach langwierigen Verletzungsproblemen mit Gesamtplatz
2 einen superstarkes Comeback gefeiert hat mit Gesamtplatz 2. Zu meiner Überraschung
gesellte sich Korinna zu mir, welche am Halbmarathon teilgenommen hatte. Wir
freuten und über das Wiedersehen. Auch konnten wir nach der Siegerehrung
Heiko abfangen und uns mit ihm über sein gelungenes Comeback freuen.
Danach
machte ich mich auf dem Weg zum Bus für den Rücktransfer
nach Eisenach. Da hatte ich auch noch ein interessantes Gespräch mit einem
SM Finisher aus Braunschweig. So wurde die 1,5 Stunden lange Fahrt wenigstens
etwas kurzweiliger. Gegen 19 Uhr kam ich dann wieder in Plauen an und der Tag
hatte dann doch ordentlich geschlaucht.
Was ich aber auch noch festhalten muss.
Der Hype um den Rennsteiglauf ist ja vor allem in Thüringen und Sachsen enorm hoch und viele nehmen da jährlich
teil. Ich kann jetzt nicht behaupten, dass der Funke so richtig auf mich übergesprungen
ist. Es war wie die Harzquerung auch eine tolle Laufveranstaltung, dass das
aber jetzt jedes Jahr eine Pflichtveranstaltung wird, so ist das nicht. Auch
glaube ich nicht, dass die Ultraambitionen langfristig sein werden. Die Aussicht
auf einen verletzungsfrei vorbereiteten Straßenmarathon oder Straßenlauf
ist doch immer noch sehr ausgeprägt, trotz der vielfältigen Verletzungsprobleme
in den letzten Jahren. Jetzt genieße ich aber erst einmal den Rennsteig
Supermarathon gemeistert zu haben.
Nettozeit: 7h04min36s
Platzierung Gesamt: 125 von 1882 Finishern
Platzierung Männer: 117 von 1521 Finishern
Platzierung AKM40-44: 23 von 198 Finishern
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,02 km |
31:55 |
5,01 km |
31:55 |
6:22/km |
69 % |
79 % |
+226/-10 |
| 2. |
10,00 km |
58:00 |
4,99 km |
26:05 |
5:14/km |
75 % |
82 % |
+127/-56 |
| 3. |
15,00 km |
1:26:37 |
5,00 km |
28:37 |
5:43/km |
76 % |
84 % |
+206/-47 |
| 4. |
20,00 km |
1:55:42 |
5,00 km |
29:05 |
5:49/km |
73 % |
82 % |
+115/-96 |
| 5. |
25,00 km |
2:30:55 |
5,00 km |
35:13 |
7:03/km |
75 % |
82 % |
+256/-45 |
| 6. |
30,02 km |
2:59:35 |
5,02 km |
28:40 |
5:43/km |
70 % |
82 % |
+76/-262 |
| 7. |
35,00 km |
3:27:06 |
4,98 km |
27:31 |
5:31/km |
75 % |
83 % |
+100/-91 |
| 8. |
40,01 km |
3:54:50 |
5,01 km |
27:44 |
5:32/km |
78 % |
84 % |
+80/-59 |
| 9. |
45,01 km |
4:26:41 |
5,00 km |
31:51 |
6:22/km |
78 % |
83 % |
+192/-92 |
| 10. |
50,00 km |
4:54:52 |
4,99 km |
28:11 |
5:39/km |
78 % |
83 % |
+68/-53 |
| 11. |
55,00 km |
5:21:53 |
5,00 km |
27:01 |
5:24/km |
80 % |
83 % |
+68/-61 |
| 12. |
60,01 km |
5:50:01 |
5,00 km |
28:08 |
5:37/km |
81 % |
85 % |
+128/-108 |
| 13. |
65,02 km |
6:20:03 |
5,01 km |
30:02 |
6:00/km |
81 % |
85 % |
+99/-83 |
| 14. |
70,02 km |
6:47:31 |
5,00 km |
27:28 |
5:30/km |
79 % |
83 % |
+53/-139 |
| 15. |
73,72 km |
7:04:41 |
3,71 km |
17:10 |
4:38/km |
83 % |
88 % |
+18/-136 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
6:59 |
1,00 km |
6:59 |
6:59/km |
61 % |
72 % |
+42/-0 |
| 2. |
2,00 km |
13:16 |
1,00 km |
6:17 |
6:17/km |
70 % |
73 % |
+44/-0 |
| 3. |
3,01 km |
19:27 |
1,01 km |
6:11 |
6:09/km |
66 % |
71 % |
+15/-10 |
| 4. |
4,01 km |
25:54 |
1,00 km |
6:27 |
6:27/km |
73 % |
79 % |
+69/-0 |
| 5. |
5,00 km |
31:50 |
0,99 km |
5:56 |
5:58/km |
75 % |
79 % |
+55/-0 |
| 6. |
6,01 km |
37:12 |
1,01 km |
5:22 |
5:18/km |
72 % |
77 % |
+6/-10 |
| 7. |
7,02 km |
42:04 |
1,00 km |
4:52 |
4:52/km |
72 % |
78 % |
+31/-31 |
| 8. |
8,00 km |
47:15 |
0,99 km |
5:11 |
5:16/km |
73 % |
80 % |
+23/-11 |
| 9. |
9,01 km |
52:28 |
1,01 km |
5:13 |
5:11/km |
76 % |
82 % |
+20/-4 |
| 10. |
10,00 km |
58:00 |
1,00 km |
5:32 |
5:34/km |
79 % |
82 % |
+40/-0 |
| 11. |
11,00 km |
1:03:56 |
1,00 km |
5:56 |
5:55/km |
80 % |
84 % |
+61/-12 |
| 12. |
12,01 km |
1:09:07 |
1,01 km |
5:11 |
5:09/km |
74 % |
80 % |
+20/-9 |
| 13. |
13,00 km |
1:14:25 |
0,99 km |
5:18 |
5:21/km |
74 % |
80 % |
+21/-10 |
| 14. |
14,00 km |
1:20:32 |
1,00 km |
6:07 |
6:07/km |
77 % |
82 % |
+59/-6 |
| 15. |
15,00 km |
1:26:37 |
1,00 km |
6:05 |
6:05/km |
75 % |
81 % |
+45/-10 |
| 16. |
16,00 km |
1:31:57 |
1,00 km |
5:20 |
5:19/km |
73 % |
79 % |
+24/-10 |
| 17. |
17,01 km |
1:37:28 |
1,01 km |
5:31 |
5:29/km |
73 % |
78 % |
+17/-8 |
| 18. |
18,00 km |
1:43:31 |
0,99 km |
6:03 |
6:06/km |
68 % |
74 % |
+5/-43 |
| 19. |
19,00 km |
1:49:54 |
1,00 km |
6:23 |
6:23/km |
77 % |
82 % |
+43/-0 |
| 20. |
20,00 km |
1:55:42 |
1,00 km |
5:48 |
5:48/km |
74 % |
81 % |
+26/-35 |
| 21. |
21,00 km |
2:02:30 |
1,00 km |
6:48 |
6:48/km |
73 % |
80 % |
+58/-33 |
| 22. |
22,01 km |
2:08:23 |
1,00 km |
5:53 |
5:52/km |
73 % |
80 % |
+23/-8 |
| 23. |
23,01 km |
2:14:04 |
1,00 km |
5:41 |
5:40/km |
76 % |
81 % |
+22/-0 |
| 24. |
24,02 km |
2:22:27 |
1,01 km |
8:23 |
8:19/km |
76 % |
82 % |
+73/-4 |
| 25. |
25,00 km |
2:30:55 |
0,99 km |
8:28 |
8:36/km |
76 % |
82 % |
+80/-0 |
| 26. |
26,01 km |
2:38:00 |
1,01 km |
7:05 |
7:00/km |
64 % |
82 % |
+4/-125 |
| 27. |
27,01 km |
2:44:15 |
1,00 km |
6:15 |
6:16/km |
67 % |
78 % |
+32/-57 |
| 28. |
28,01 km |
2:49:23 |
1,00 km |
5:08 |
5:09/km |
76 % |
79 % |
+26/-9 |
| 29. |
29,01 km |
2:54:16 |
1,00 km |
4:53 |
4:53/km |
72 % |
75 % |
+0/-45 |
| 30. |
30,00 km |
2:59:30 |
0,99 km |
5:14 |
5:17/km |
73 % |
77 % |
+14/-26 |
| 31. |
31,00 km |
3:04:53 |
1,00 km |
5:23 |
5:22/km |
72 % |
79 % |
+19/-30 |
| 32. |
32,00 km |
3:10:32 |
1,00 km |
5:39 |
5:39/km |
77 % |
83 % |
+29/-6 |
| 33. |
33,00 km |
3:15:52 |
1,00 km |
5:20 |
5:20/km |
76 % |
82 % |
+17/-35 |
| 34. |
34,01 km |
3:21:48 |
1,00 km |
5:56 |
5:54/km |
74 % |
81 % |
+24/-24 |
| 35. |
35,00 km |
3:27:06 |
0,99 km |
5:18 |
5:20/km |
77 % |
81 % |
+15/-0 |
| 36. |
36,00 km |
3:32:46 |
1,00 km |
5:40 |
5:40/km |
80 % |
84 % |
+17/-16 |
| 37. |
37,01 km |
3:37:52 |
1,01 km |
5:06 |
5:04/km |
78 % |
83 % |
+10/-24 |
| 38. |
38,01 km |
3:44:38 |
1,00 km |
6:46 |
6:46/km |
77 % |
82 % |
+44/-0 |
| 39. |
39,02 km |
3:49:45 |
1,01 km |
5:07 |
5:03/km |
77 % |
80 % |
+7/-18 |
| 40. |
40,00 km |
3:54:47 |
0,98 km |
5:02 |
5:08/km |
78 % |
81 % |
+1/-0 |
| 41. |
41,00 km |
4:01:21 |
1,00 km |
6:34 |
6:33/km |
76 % |
82 % |
+43/-28 |
| 42. |
42,00 km |
4:06:37 |
1,00 km |
5:16 |
5:17/km |
76 % |
81 % |
+13/-33 |
| 43. |
43,00 km |
4:15:18 |
1,00 km |
8:41 |
8:40/km |
78 % |
82 % |
+99/-0 |
| 44. |
44,00 km |
4:21:24 |
1,00 km |
6:06 |
6:06/km |
80 % |
83 % |
+37/-2 |
| 45. |
45,00 km |
4:26:35 |
1,00 km |
5:11 |
5:12/km |
77 % |
81 % |
+0/-27 |
| 46. |
46,00 km |
4:32:24 |
1,00 km |
5:49 |
5:49/km |
76 % |
79 % |
+5/-0 |
| 47. |
47,00 km |
4:37:44 |
1,00 km |
5:20 |
5:19/km |
77 % |
80 % |
+6/-11 |
| 48. |
48,00 km |
4:42:52 |
1,00 km |
5:08 |
5:09/km |
77 % |
82 % |
+7/-34 |
| 49. |
49,02 km |
4:48:41 |
1,02 km |
5:49 |
5:43/km |
80 % |
82 % |
+26/-3 |
| 50. |
50,00 km |
4:54:51 |
0,98 km |
6:10 |
6:17/km |
79 % |
83 % |
+26/-4 |
| 51. |
51,00 km |
5:00:08 |
1,00 km |
5:17 |
5:17/km |
81 % |
82 % |
+13/-1 |
| 52. |
52,01 km |
5:05:26 |
1,01 km |
5:18 |
5:15/km |
80 % |
83 % |
+10/-9 |
| 53. |
53,02 km |
5:10:15 |
1,01 km |
4:49 |
4:47/km |
79 % |
82 % |
+0/-20 |
| 54. |
54,00 km |
5:15:34 |
0,98 km |
5:19 |
5:25/km |
79 % |
81 % |
+8/-14 |
| 55. |
55,00 km |
5:21:50 |
1,00 km |
6:16 |
6:17/km |
79 % |
83 % |
+38/-18 |
| 56. |
56,00 km |
5:27:27 |
1,00 km |
5:37 |
5:36/km |
80 % |
83 % |
+28/-14 |
| 57. |
57,01 km |
5:32:46 |
1,00 km |
5:19 |
5:17/km |
78 % |
83 % |
+21/-66 |
| 58. |
58,01 km |
5:38:46 |
1,00 km |
6:00 |
6:01/km |
81 % |
84 % |
+35/-0 |
| 59. |
59,00 km |
5:44:00 |
1,00 km |
5:14 |
5:14/km |
82 % |
84 % |
+6/-28 |
| 60. |
60,00 km |
5:49:58 |
1,00 km |
5:58 |
6:00/km |
83 % |
85 % |
+38/-0 |
| 61. |
61,01 km |
5:56:58 |
1,01 km |
7:00 |
6:58/km |
83 % |
84 % |
+44/-0 |
| 62. |
62,00 km |
6:03:09 |
1,00 km |
6:11 |
6:12/km |
80 % |
83 % |
+22/-13 |
| 63. |
63,00 km |
6:08:56 |
1,00 km |
5:47 |
5:47/km |
80 % |
84 % |
+16/-35 |
| 64. |
64,01 km |
6:14:16 |
1,01 km |
5:20 |
5:17/km |
83 % |
85 % |
+15/-0 |
| 65. |
65,00 km |
6:19:58 |
0,99 km |
5:42 |
5:46/km |
79 % |
83 % |
+3/-37 |
| 66. |
66,00 km |
6:25:00 |
1,00 km |
5:02 |
5:02/km |
78 % |
80 % |
+3/-39 |
| 67. |
67,01 km |
6:30:07 |
1,00 km |
5:07 |
5:06/km |
80 % |
81 % |
+0/-37 |
| 68. |
68,01 km |
6:35:06 |
1,01 km |
4:59 |
4:57/km |
79 % |
83 % |
+5/-54 |
| 69. |
69,00 km |
6:41:50 |
0,99 km |
6:44 |
6:49/km |
80 % |
83 % |
+23/-10 |
| 70. |
70,00 km |
6:47:26 |
1,00 km |
5:36 |
5:36/km |
78 % |
81 % |
+24/-1 |
| 71. |
71,01 km |
6:52:16 |
1,01 km |
4:50 |
4:48/km |
81 % |
82 % |
+7/-24 |
| 72. |
72,00 km |
6:56:52 |
0,99 km |
4:36 |
4:38/km |
81 % |
83 % |
+1/-52 |
| 73. |
73,02 km |
7:01:37 |
1,02 km |
4:45 |
4:40/km |
83 % |
85 % |
+5/-52 |
| 74. |
73,72 km |
7:04:41 |
0,70 km |
3:04 |
4:21/km |
87 % |
88 % |
+6/-7 |
|
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