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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,30 km vom 15.05.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
15.05.2019 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,30 km |
10,30 km |
0h54min18s |
5min16s/km |
136 (69%) |
+22m/-22m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
26:11 |
5:04/km |
70 % |
77 % |
| 2. |
4:31 |
11:22/km |
56 % |
71 % |
| 3. |
1:00 |
3:27/km |
58 % |
77 % |
| 4. |
1:00 |
6:14/km |
76 % |
83 % |
| 5. |
1:00 |
3:21/km |
82 % |
86 % |
| 6. |
1:00 |
6:31/km |
76 % |
86 % |
| 7. |
1:00 |
3:30/km |
82 % |
88 % |
| 8. |
1:00 |
6:02/km |
79 % |
88 % |
| 9. |
1:00 |
3:24/km |
83 % |
89 % |
| 10. |
1:00 |
6:18/km |
79 % |
89 % |
| 11. |
1:00 |
3:34/km |
84 % |
90 % |
| 12. |
1:00 |
6:10/km |
81 % |
90 % |
| 13. |
1:00 |
3:17/km |
84 % |
89 % |
| 14. |
1:00 |
10:51/km |
73 % |
89 % |
| 15. |
11:30 |
5:34/km |
65 % |
69 % |
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