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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen (12,36 km) vom 13.05.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
13.05.2019 |
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen (12,36 km) |
12,36 km |
1h02min30s |
5min03s/km |
137 (70%) |
+70m/-70m |
Notiz
4 doch ganz ordentlich gecruiste 1000er.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,21 km |
26:17 |
5,20 km |
26:17 |
5:03/km |
68 % |
71 % |
+23/-21 |
| 2. |
5,58 km |
30:48 |
0,38 km |
4:31 |
12:02/km |
51 % |
69 % |
+0/-0 |
| 3. |
6,60 km |
34:42 |
1,01 km |
3:54 |
3:51/km |
80 % |
83 % |
+12/-5 |
| 4. |
6,80 km |
36:01 |
0,20 km |
1:19 |
6:35/km |
68 % |
80 % |
+1/-0 |
| 5. |
7,79 km |
39:46 |
0,99 km |
3:45 |
3:47/km |
83 % |
86 % |
+5/-14 |
| 6. |
7,98 km |
40:57 |
0,19 km |
1:11 |
6:09/km |
71 % |
82 % |
+0/-1 |
| 7. |
8,98 km |
44:47 |
1,01 km |
3:50 |
3:49/km |
85 % |
87 % |
+12/-5 |
| 8. |
9,18 km |
46:08 |
0,20 km |
1:21 |
6:49/km |
74 % |
86 % |
+0/-0 |
| 9. |
10,19 km |
49:49 |
1,00 km |
3:41 |
3:40/km |
85 % |
87 % |
+5/-10 |
| 10. |
10,38 km |
51:37 |
0,19 km |
1:48 |
9:29/km |
61 % |
84 % |
+0/-3 |
| 11. |
12,36 km |
1:02:29 |
1,98 km |
10:52 |
5:29/km |
66 % |
69 % |
+7/-9 |
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