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Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km vom 08.05.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
08.05.2019 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km |
13,13 km |
1h07min26s |
5min08s/km |
137 (70%) |
+31m/-31m |
Notiz
Ging ganz ordentlich trotz heftigen Geschnaufe (-:
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
26:11 |
5:03/km |
66 % |
70 % |
| 2. |
4:31 |
12:11/km |
54 % |
70 % |
| 3. |
1:00 |
3:28/km |
64 % |
82 % |
| 4. |
1:00 |
6:13/km |
74 % |
82 % |
| 5. |
1:00 |
3:27/km |
79 % |
83 % |
| 6. |
1:00 |
5:56/km |
73 % |
83 % |
| 7. |
1:00 |
3:28/km |
80 % |
85 % |
| 8. |
1:00 |
6:05/km |
76 % |
85 % |
| 9. |
1:00 |
3:20/km |
81 % |
86 % |
| 10. |
1:00 |
6:23/km |
76 % |
86 % |
| 11. |
1:00 |
3:27/km |
82 % |
87 % |
| 12. |
1:00 |
6:04/km |
78 % |
87 % |
| 13. |
1:00 |
3:21/km |
82 % |
87 % |
| 14. |
1:00 |
6:29/km |
78 % |
87 % |
| 15. |
1:00 |
3:27/km |
82 % |
87 % |
| 16. |
1:00 |
6:12/km |
79 % |
87 % |
| 17. |
1:00 |
3:26/km |
83 % |
87 % |
| 18. |
1:00 |
6:26/km |
79 % |
87 % |
| 19. |
1:00 |
3:31/km |
84 % |
88 % |
| 20. |
1:00 |
6:16/km |
80 % |
88 % |
| 21. |
1:00 |
3:25/km |
83 % |
88 % |
| 22. |
1:00 |
5:40/km |
80 % |
87 % |
| 23. |
1:00 |
3:30/km |
84 % |
88 % |
| 24. |
1:00 |
5:59/km |
81 % |
88 % |
| 25. |
1:00 |
3:19/km |
84 % |
88 % |
| 26. |
1:00 |
10:08/km |
77 % |
89 % |
| 27. |
12:32 |
5:50/km |
65 % |
69 % |
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