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Lockerer Dauerlauf 21,21 km vom 06.05.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
06.05.2019 |
Lockerer Dauerlauf 21,21 km |
21,21 km |
1h43min22s |
4min52s/km |
143 (73%) |
+92m/-92m |
Notiz
Schöner Wochenstart. Zufrieden mit Pace und HF.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
24:39 |
5,00 km |
24:39 |
4:56/km |
72 % |
76 % |
+20/-12 |
| 2. |
10,00 km |
48:52 |
5,00 km |
24:13 |
4:51/km |
73 % |
76 % |
+24/-20 |
| 3. |
15,00 km |
1:13:24 |
5,00 km |
24:32 |
4:54/km |
74 % |
77 % |
+18/-21 |
| 4. |
20,00 km |
1:37:35 |
5,00 km |
24:11 |
4:50/km |
74 % |
77 % |
+17/-28 |
| 5. |
21,21 km |
1:43:21 |
1,21 km |
5:46 |
4:47/km |
75 % |
77 % |
+3/-4 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
4:57 |
1,00 km |
4:56/km |
70 % |
75 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,01 km |
9:54 |
1,01 km |
4:54/km |
73 % |
75 % |
+7/-6 |
| 3. |
3,01 km |
14:51 |
0,99 km |
4:59/km |
72 % |
76 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,02 km |
19:56 |
1,02 km |
5:00/km |
71 % |
74 % |
+10/-10 |
| 5. |
5,00 km |
24:39 |
0,98 km |
4:49/km |
73 % |
74 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,01 km |
29:34 |
1,01 km |
4:52/km |
73 % |
76 % |
+5/-2 |
| 7. |
7,01 km |
34:25 |
1,00 km |
4:51/km |
73 % |
74 % |
+1/-0 |
| 8. |
8,01 km |
39:14 |
1,00 km |
4:49/km |
72 % |
74 % |
+0/-6 |
| 9. |
9,00 km |
44:02 |
0,99 km |
4:51/km |
72 % |
74 % |
+6/-4 |
| 10. |
10,00 km |
48:52 |
1,00 km |
4:50/km |
73 % |
75 % |
+8/-4 |
| 11. |
11,00 km |
53:41 |
1,00 km |
4:48/km |
74 % |
77 % |
+2/-10 |
| 12. |
12,01 km |
58:45 |
1,01 km |
5:01/km |
73 % |
76 % |
+10/-9 |
| 13. |
13,00 km |
1:03:32 |
0,99 km |
4:51/km |
73 % |
76 % |
+0/-1 |
| 14. |
14,00 km |
1:08:33 |
1,00 km |
5:00/km |
74 % |
76 % |
+11/-7 |
| 15. |
15,00 km |
1:13:24 |
1,00 km |
4:51/km |
74 % |
76 % |
+1/-0 |
| 16. |
16,02 km |
1:18:19 |
1,01 km |
4:51/km |
73 % |
74 % |
+0/-6 |
| 17. |
17,02 km |
1:23:11 |
1,00 km |
4:52/km |
74 % |
75 % |
+8/-5 |
| 18. |
18,00 km |
1:27:58 |
0,99 km |
4:51/km |
74 % |
77 % |
+12/-6 |
| 19. |
19,00 km |
1:32:48 |
1,00 km |
4:50/km |
74 % |
77 % |
+0/-12 |
| 20. |
20,00 km |
1:37:35 |
1,00 km |
4:47/km |
75 % |
76 % |
+0/-2 |
| 21. |
21,02 km |
1:42:28 |
1,02 km |
4:48/km |
75 % |
77 % |
+0/-3 |
| 22. |
21,21 km |
1:43:22 |
0,19 km |
4:44/km |
75 % |
75 % |
+2/-0 |
|
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