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Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km vom 01.05.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
01.05.2019 |
Fartlek 12 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 13,13 km |
13,13 km |
1h08min13s |
5min12s/km |
147 (75%) |
+35m/-34m |
Notiz
Heute gingen die schnellen Minuten nicht ganz so flott, aber Fartlek bedeutet ja auch Tempo nach Gefühl. Also passt das schon. Beine fühlen sich nach der Harzquerung wieder OK an. Jetzt hab ich auch mein offizielles Ergebnis der Harzquerung. 4h56min48s und AK Platz 8.
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
27:16 |
5:06/km |
72 % |
76 % |
| 2. |
4:30 |
11:38/km |
60 % |
74 % |
| 3. |
1:00 |
3:34/km |
77 % |
85 % |
| 4. |
1:00 |
6:39/km |
77 % |
85 % |
| 5. |
1:00 |
3:29/km |
81 % |
86 % |
| 6. |
1:00 |
6:52/km |
76 % |
86 % |
| 7. |
1:00 |
3:34/km |
83 % |
87 % |
| 8. |
1:00 |
6:42/km |
78 % |
87 % |
| 9. |
1:00 |
3:26/km |
83 % |
88 % |
| 10. |
1:00 |
6:29/km |
78 % |
88 % |
| 11. |
1:00 |
3:37/km |
84 % |
89 % |
| 12. |
1:00 |
6:06/km |
80 % |
89 % |
| 13. |
1:00 |
3:27/km |
81 % |
83 % |
| 14. |
1:00 |
6:23/km |
83 % |
84 % |
| 15. |
1:00 |
3:39/km |
84 % |
85 % |
| 16. |
1:00 |
6:26/km |
86 % |
87 % |
| 17. |
1:00 |
3:25/km |
86 % |
88 % |
| 18. |
1:00 |
6:48/km |
87 % |
88 % |
| 19. |
1:00 |
3:33/km |
86 % |
86 % |
| 20. |
1:00 |
6:18/km |
86 % |
87 % |
| 21. |
1:00 |
3:26/km |
84 % |
85 % |
| 22. |
1:00 |
6:12/km |
85 % |
86 % |
| 23. |
1:00 |
3:30/km |
84 % |
85 % |
| 24. |
1:00 |
6:18/km |
84 % |
85 % |
| 25. |
1:00 |
3:16/km |
86 % |
86 % |
| 26. |
1:00 |
10:09/km |
79 % |
88 % |
| 27. |
12:15 |
5:47/km |
72 % |
86 % |
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