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Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,26 km vom 24.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
24.04.2019 |
Fartlek 6 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 10,26 km |
10,26 km |
0h54min47s |
5min20s/km |
131 (67%) |
+16m/-16m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
26:40 |
5:09/km |
67 % |
71 % |
+16/-13 |
| 2. |
4:30 |
11:42/km |
53 % |
70 % |
+0/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:28/km |
65 % |
82 % |
+3/-0 |
| 4. |
1:00 |
6:29/km |
74 % |
83 % |
+0/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:21/km |
79 % |
85 % |
+0/-2 |
| 6. |
1:00 |
6:34/km |
73 % |
85 % |
+0/-2 |
| 7. |
1:00 |
3:29/km |
80 % |
86 % |
+4/-0 |
| 8. |
1:00 |
6:23/km |
76 % |
86 % |
+1/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:22/km |
81 % |
88 % |
+0/-3 |
| 10. |
1:00 |
6:45/km |
76 % |
87 % |
+0/-1 |
| 11. |
1:00 |
3:27/km |
82 % |
88 % |
+3/-0 |
| 12. |
1:00 |
6:20/km |
78 % |
87 % |
+1/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:16/km |
82 % |
87 % |
+0/-2 |
| 14. |
1:00 |
10:51/km |
72 % |
87 % |
+0/-1 |
| 15. |
11:31 |
5:37/km |
62 % |
67 % |
+1/-4 |
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