Sven Barthel
                 
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Cruise Intervalle 3 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen (11,11 km) vom 22.04.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
22.04.2019
Cruise Intervalle 3 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen (11,11 km) 11,11 km 0h56min52s 5min07s/km 139 (71%) +28m/-28m


Notiz



Geplant waren eigentlich 4 reduzierte Cruise Intervalle. Da die Beine aber vom Samstag noch sehr schwer waren habe ich es bei 3 belassen. Auch bin ich die ersten beiden Intervalle ein bisschen zu schnell angegangen.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 5,00 km 25:02 5,00 km 5:00/km 66 % 71 % +21/-19
2. 5,39 km 29:33 0,38 km 11:45/km 57 % 73 % +0/-0
3. 6,39 km 33:19 1,00 km 3:47/km 81 % 86 % +4/-5
4. 6,59 km 34:28 0,20 km 5:48/km 76 % 85 % +3/-0
5. 7,58 km 38:15 1,00 km 3:47/km 87 % 89 % +0/-0
6. 7,78 km 39:29 0,20 km 6:16/km 81 % 89 % +0/-2
7. 8,78 km 43:25 1,00 km 3:56/km 90 % 91 % +8/-8
8. 8,98 km 45:14 0,20 km 9:12/km 69 % 90 % +2/-0
9. 9,05 km 45:38 0,07 km 5:41/km 65 % 69 % +2/-0
10. 11,11 km 56:52 2,06 km 5:27/km 72 % 75 % +7/-13
 
 
 
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