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Fartlek 10 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 12,20 km vom 10.04.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
10.04.2019 |
Fartlek 10 x 1 min schnell / langsam + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen 12,20 km |
12,20 km |
1h03min04s |
5min10s/km |
138 (70%) |
+17m/-17m |
Notiz
Die schnellen Minuten gingen heute richtig gut. Hab mich da auch nicht auf 4-5k Pace eingebremst.
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
26:39 |
5:09/km |
68 % |
73 % |
+14/-11 |
| 2. |
4:30 |
10:48/km |
56 % |
73 % |
+0/-0 |
| 3. |
1:00 |
3:22/km |
64 % |
82 % |
+3/-0 |
| 4. |
1:00 |
6:21/km |
77 % |
85 % |
+1/-0 |
| 5. |
1:00 |
3:25/km |
81 % |
85 % |
+0/-2 |
| 6. |
1:00 |
6:11/km |
75 % |
85 % |
+0/-3 |
| 7. |
1:00 |
3:26/km |
82 % |
87 % |
+4/-0 |
| 8. |
1:00 |
6:22/km |
77 % |
87 % |
+1/-0 |
| 9. |
1:00 |
3:22/km |
82 % |
88 % |
+0/-3 |
| 10. |
1:00 |
6:08/km |
78 % |
88 % |
+0/-1 |
| 11. |
1:00 |
3:24/km |
84 % |
88 % |
+3/-0 |
| 12. |
1:00 |
6:14/km |
78 % |
88 % |
+1/-0 |
| 13. |
1:00 |
3:21/km |
83 % |
87 % |
+0/-2 |
| 14. |
1:00 |
5:59/km |
78 % |
88 % |
+0/-2 |
| 15. |
1:00 |
3:23/km |
85 % |
88 % |
+4/-0 |
| 16. |
1:00 |
6:13/km |
79 % |
88 % |
+1/-0 |
| 17. |
1:00 |
3:17/km |
85 % |
88 % |
+0/-3 |
| 18. |
1:00 |
6:06/km |
78 % |
88 % |
+0/-1 |
| 19. |
1:00 |
3:22/km |
85 % |
89 % |
+3/-0 |
| 20. |
1:00 |
6:23/km |
79 % |
87 % |
+1/-0 |
| 21. |
1:00 |
3:15/km |
85 % |
88 % |
+0/-3 |
| 22. |
1:00 |
10:12/km |
73 % |
87 % |
+0/-1 |
| 23. |
11:43 |
5:44/km |
66 % |
69 % |
+1/-4 |
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