Sven Barthel
                 
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Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen (12,29 km) vom 01.04.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Montag
01.04.2019
Cruise Intervalle 4 x 1000 m mit 200 m Trabpause + Einlaufen, 3 Sprints, Auslaufen (12,29 km) 12,29 km 1h06min46s 5min26s/km 128 (65%) +43m/-43m


Notiz



Reduzierte Cruise Intervalle in der Entlastungswoche. Aber selbst diese 4 kleinen 1000er fallen mir derzeit unheimlich schwer.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace HF max. HF HM
1. 1,00 km 5:25 1,00 km 5:25/km 62 % 65 % +0/-4
2. 2,00 km 10:52 1,00 km 5:27/km 64 % 66 % +2/-0
3. 3,00 km 16:18 1,00 km 5:26/km 64 % 67 % +5/-4
4. 4,00 km 21:45 1,00 km 5:27/km 63 % 65 % +3/-0
5. 5,00 km 27:09 1,00 km 5:24/km 63 % 65 % +4/-4
6. 5,18 km 28:13 0,18 km 6:02/km 60 % 64 % +0/-0
7. 5,54 km 32:40 0,36 km 12:22/km 46 % 61 % +1/-0
8. 6,54 km 36:36 1,00 km 3:56/km 72 % 80 % +10/-5
9. 6,74 km 38:14 0,20 km 8:17/km 58 % 79 % +1/-0
10. 7,74 km 42:06 1,00 km 3:52/km 79 % 82 % +0/-7
11. 7,93 km 43:47 0,20 km 8:29/km 60 % 81 % +0/-1
12. 8,93 km 47:45 1,00 km 3:57/km 80 % 83 % +11/-4
13. 9,13 km 49:24 0,20 km 8:24/km 61 % 81 % +1/-0
14. 10,13 km 53:17 1,00 km 3:53/km 80 % 84 % +0/-6
15. 10,33 km 54:55 0,20 km 8:16/km 61 % 82 % +0/-2
16. 11,33 km 1:01:01 1,00 km 6:06/km 62 % 66 % +4/-7
17. 12,29 km 1:06:45 0,97 km 5:56/km 65 % 68 % +0/-0
 
 
 
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