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Langer Dauerlauf 35,35 km vom 30.03.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
30.03.2019 |
Langer Dauerlauf 35,35 km |
35,35 km |
3h01min41s |
5min08s/km |
137 (70%) |
+123m/-123m |
Notiz
Der Lauf war eigentlich progressiv mit 8 schnellen km geplant. Als ich nach 25 km die schnellen km anfangen wollte konnte ich einfach keine schnellere Pace als die lockere laufen. Es ging einfach nicht schneller. Bin schon enttäuscht darüber.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
25:59 |
5,00 km |
25:59 |
5:12/km |
68 % |
71 % |
+15/-9 |
| 2. |
10,00 km |
51:53 |
5,00 km |
25:54 |
5:11/km |
68 % |
72 % |
+28/-19 |
| 3. |
15,00 km |
1:17:40 |
5,00 km |
25:47 |
5:09/km |
68 % |
71 % |
+12/-23 |
| 4. |
20,00 km |
1:43:30 |
5,00 km |
25:50 |
5:10/km |
69 % |
72 % |
+8/-8 |
| 5. |
25,00 km |
2:09:23 |
5,00 km |
25:53 |
5:11/km |
70 % |
74 % |
+24/-21 |
| 6. |
30,01 km |
2:34:34 |
5,01 km |
25:11 |
5:01/km |
74 % |
82 % |
+20/-16 |
| 7. |
35,00 km |
2:59:55 |
4,99 km |
25:21 |
5:05/km |
74 % |
78 % |
+19/-31 |
| 8. |
35,35 km |
3:01:39 |
0,35 km |
1:44 |
5:01/km |
75 % |
77 % |
+2/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:18 |
1,02 km |
5:12/km |
66 % |
69 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,02 km |
10:26 |
1,00 km |
5:09/km |
69 % |
71 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,01 km |
15:31 |
0,99 km |
5:08/km |
67 % |
69 % |
+10/-11 |
| 4. |
4,01 km |
20:51 |
1,00 km |
5:20/km |
67 % |
69 % |
+4/-1 |
| 5. |
5,00 km |
25:59 |
0,99 km |
5:10/km |
68 % |
69 % |
+6/-0 |
| 6. |
6,01 km |
31:08 |
1,00 km |
5:07/km |
67 % |
69 % |
+0/-3 |
| 7. |
7,01 km |
36:26 |
1,01 km |
5:16/km |
68 % |
70 % |
+3/-0 |
| 8. |
8,00 km |
41:37 |
0,99 km |
5:14/km |
68 % |
70 % |
+10/-9 |
| 9. |
9,01 km |
46:51 |
1,01 km |
5:11/km |
69 % |
71 % |
+2/-0 |
| 10. |
10,00 km |
51:53 |
0,99 km |
5:05/km |
68 % |
72 % |
+8/-1 |
| 11. |
11,02 km |
57:07 |
1,01 km |
5:10/km |
69 % |
70 % |
+0/-7 |
| 12. |
12,02 km |
1:02:19 |
1,00 km |
5:11/km |
68 % |
69 % |
+7/-0 |
| 13. |
13,01 km |
1:07:29 |
0,99 km |
5:12/km |
67 % |
70 % |
+0/-7 |
| 14. |
14,00 km |
1:12:35 |
0,99 km |
5:10/km |
68 % |
69 % |
+8/-2 |
| 15. |
15,00 km |
1:17:40 |
1,00 km |
5:05/km |
69 % |
71 % |
+4/-11 |
| 16. |
16,01 km |
1:22:54 |
1,01 km |
5:12/km |
68 % |
70 % |
+0/-1 |
| 17. |
17,02 km |
1:28:07 |
1,01 km |
5:10/km |
69 % |
71 % |
+2/-4 |
| 18. |
18,02 km |
1:33:20 |
1,00 km |
5:14/km |
70 % |
72 % |
+2/-0 |
| 19. |
19,01 km |
1:38:25 |
1,00 km |
5:06/km |
70 % |
72 % |
+6/-4 |
| 20. |
20,00 km |
1:43:30 |
0,99 km |
5:09/km |
68 % |
71 % |
+0/-1 |
| 21. |
21,02 km |
1:48:45 |
1,02 km |
5:09/km |
70 % |
72 % |
+13/-4 |
| 22. |
22,01 km |
1:53:53 |
0,99 km |
5:13/km |
70 % |
71 % |
+0/-7 |
| 23. |
23,00 km |
1:59:07 |
1,00 km |
5:14/km |
71 % |
74 % |
+5/-0 |
| 24. |
24,01 km |
2:04:18 |
1,01 km |
5:08/km |
70 % |
72 % |
+0/-2 |
| 25. |
25,00 km |
2:09:23 |
0,99 km |
5:09/km |
70 % |
71 % |
+9/-9 |
| 26. |
26,01 km |
2:13:57 |
1,01 km |
4:32/km |
76 % |
82 % |
+6/-1 |
| 27. |
27,02 km |
2:19:03 |
1,01 km |
5:03/km |
75 % |
81 % |
+6/-9 |
| 28. |
28,02 km |
2:24:13 |
1,00 km |
5:10/km |
73 % |
75 % |
+0/-0 |
| 29. |
29,02 km |
2:29:28 |
1,00 km |
5:14/km |
72 % |
74 % |
+6/-1 |
| 30. |
30,01 km |
2:34:34 |
0,99 km |
5:08/km |
73 % |
74 % |
+4/-6 |
| 31. |
31,02 km |
2:39:42 |
1,00 km |
5:07/km |
73 % |
76 % |
+9/-8 |
| 32. |
32,02 km |
2:44:53 |
1,00 km |
5:10/km |
73 % |
74 % |
+1/-5 |
| 33. |
33,00 km |
2:49:48 |
0,98 km |
5:00/km |
73 % |
76 % |
+10/-11 |
| 34. |
34,01 km |
2:54:56 |
1,01 km |
5:05/km |
74 % |
78 % |
+4/-8 |
| 35. |
35,00 km |
2:59:55 |
0,99 km |
5:01/km |
74 % |
77 % |
+0/-3 |
| 36. |
35,35 km |
3:01:39 |
0,35 km |
5:01/km |
75 % |
77 % |
+2/-0 |
|
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