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Langsamer Dauerlauf 8,08 km vom 28.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag
28.03.2019 |
Langsamer Dauerlauf 8,08 km |
8,08 km |
0h44min39s |
5min32s/km |
129 (66%) |
+29m/-30m |
Notiz
Die gestrige Einheit hat ganz schön reingehauen. Da kamen die 8 langsamen km gerade recht.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:56 |
5,00 km |
27:56 |
5:35/km |
66 % |
70 % |
+29/-15 |
| 2. |
8,08 km |
44:39 |
3,08 km |
16:43 |
5:26/km |
65 % |
68 % |
+0/-13 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:35 |
1,00 km |
5:34/km |
67 % |
70 % |
+0/-0 |
| 2. |
2,01 km |
11:15 |
1,01 km |
5:38/km |
67 % |
70 % |
+4/-1 |
| 3. |
3,00 km |
16:49 |
0,99 km |
5:36/km |
66 % |
69 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:28 |
1,01 km |
5:36/km |
66 % |
67 % |
+10/-10 |
| 5. |
5,00 km |
27:56 |
0,99 km |
5:31/km |
65 % |
67 % |
+12/-5 |
| 6. |
6,00 km |
33:20 |
1,00 km |
5:25/km |
65 % |
68 % |
+2/-8 |
| 7. |
7,00 km |
38:46 |
1,00 km |
5:25/km |
65 % |
68 % |
+5/-10 |
| 8. |
8,02 km |
44:19 |
1,01 km |
5:29/km |
64 % |
68 % |
+0/-5 |
| 9. |
8,08 km |
44:39 |
0,06 km |
5:15/km |
63 % |
64 % |
+0/-0 |
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