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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km vom 26.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
26.03.2019 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h14min34s |
5min16s/km |
139 (71%) |
+178m/-176m |
Notiz
Die Beine haben sich trotz der schnellen Minuten gestern wieder frisch angefühlt. War eine angenehme Runde.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:39 |
5,00 km |
26:39 |
5:20/km |
70 % |
76 % |
+47/-18 |
| 2. |
10,00 km |
53:04 |
5,00 km |
26:25 |
5:17/km |
72 % |
78 % |
+84/-67 |
| 3. |
14,14 km |
1:14:34 |
4,14 km |
21:30 |
5:12/km |
70 % |
77 % |
+44/-88 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:21 |
1,01 km |
5:18/km |
69 % |
73 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,00 km |
10:37 |
0,99 km |
5:18/km |
70 % |
72 % |
+0/-3 |
| 3. |
3,00 km |
16:32 |
1,00 km |
5:56/km |
72 % |
76 % |
+32/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:47 |
1,01 km |
5:13/km |
71 % |
75 % |
+17/-0 |
| 5. |
5,00 km |
26:39 |
0,99 km |
4:54/km |
69 % |
72 % |
+1/-14 |
| 6. |
6,01 km |
31:40 |
1,01 km |
4:59/km |
69 % |
75 % |
+0/-26 |
| 7. |
7,00 km |
37:14 |
0,99 km |
5:36/km |
72 % |
74 % |
+33/-6 |
| 8. |
8,00 km |
42:57 |
1,00 km |
5:43/km |
75 % |
78 % |
+35/-1 |
| 9. |
9,01 km |
48:04 |
1,01 km |
5:04/km |
73 % |
77 % |
+8/-10 |
| 10. |
10,00 km |
53:04 |
0,99 km |
5:03/km |
71 % |
78 % |
+8/-24 |
| 11. |
11,01 km |
58:07 |
1,01 km |
4:59/km |
68 % |
73 % |
+2/-24 |
| 12. |
12,00 km |
1:03:47 |
0,99 km |
5:45/km |
73 % |
77 % |
+32/-13 |
| 13. |
13,01 km |
1:08:53 |
1,01 km |
5:04/km |
69 % |
76 % |
+9/-37 |
| 14. |
14,01 km |
1:13:56 |
1,01 km |
5:01/km |
69 % |
72 % |
+0/-14 |
| 15. |
14,14 km |
1:14:34 |
0,13 km |
4:52/km |
72 % |
73 % |
+3/-0 |
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