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Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + 3 Sprints davor + Auslaufen 5,95 km vom 25.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
25.03.2019 |
Fartlek 8 x 1 min schnell / langsam + 3 Sprints davor + Auslaufen 5,95 km |
5,95 km |
0h32min26s |
5min27s/km |
142 (72%) |
+13m/-16m |
Notiz
Nach dem lockeren Lauf folgte noch das Fartlek. Empfand ich als sehr anstrengend, sowohl Atem als auch Beine.
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
| 1. |
4:31 |
12:31/km |
60 % |
75 % |
| 2. |
1:00 |
3:33/km |
72 % |
85 % |
| 3. |
1:00 |
6:31/km |
76 % |
84 % |
| 4. |
1:00 |
3:25/km |
82 % |
85 % |
| 5. |
1:00 |
6:24/km |
76 % |
85 % |
| 6. |
1:00 |
3:38/km |
81 % |
86 % |
| 7. |
1:00 |
6:24/km |
77 % |
85 % |
| 8. |
1:00 |
3:27/km |
83 % |
87 % |
| 9. |
1:00 |
5:57/km |
78 % |
86 % |
| 10. |
1:00 |
3:34/km |
85 % |
88 % |
| 11. |
1:00 |
5:59/km |
79 % |
86 % |
| 12. |
1:00 |
3:23/km |
84 % |
87 % |
| 13. |
1:00 |
6:17/km |
79 % |
86 % |
| 14. |
1:00 |
3:30/km |
85 % |
87 % |
| 15. |
1:00 |
6:07/km |
80 % |
87 % |
| 16. |
1:00 |
3:25/km |
85 % |
87 % |
| 17. |
1:00 |
9:54/km |
71 % |
87 % |
| 18. |
11:45 |
5:48/km |
68 % |
72 % |
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