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Langsamer Dauerlauf 8,08 km vom 24.03.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Sonntag
24.03.2019 |
Langsamer Dauerlauf 8,08 km |
8,08 km |
0h45min51s |
5min40s/km |
127 (65%) |
+39m/-40m |
Notiz
Heute ganz ruhig den 35er von gestern ausgelaufen. Die Beine fühlten sich danach gleich leichter an. Bin gespannt wie sich die kumulierte Trainingsbelastung von 123 km diese Woche auf die nächste Trainingswoche auswirkt.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,01 km |
28:30 |
5,01 km |
28:30 |
5:41/km |
65 % |
68 % |
+39/-26 |
| 2. |
8,08 km |
45:50 |
3,07 km |
17:20 |
5:39/km |
64 % |
66 % |
+0/-14 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:44 |
1,00 km |
5:44/km |
66 % |
68 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,00 km |
11:18 |
1,00 km |
5:33/km |
67 % |
68 % |
+6/-4 |
| 3. |
3,01 km |
16:58 |
1,00 km |
5:40/km |
65 % |
67 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,01 km |
22:46 |
1,00 km |
5:47/km |
64 % |
66 % |
+10/-11 |
| 5. |
5,00 km |
28:26 |
0,99 km |
5:43/km |
65 % |
67 % |
+13/-7 |
| 6. |
6,00 km |
34:03 |
1,00 km |
5:36/km |
64 % |
66 % |
+3/-10 |
| 7. |
7,02 km |
39:48 |
1,01 km |
5:41/km |
64 % |
66 % |
+5/-9 |
| 8. |
8,01 km |
45:26 |
1,00 km |
5:40/km |
63 % |
65 % |
+0/-4 |
| 9. |
8,08 km |
45:50 |
0,07 km |
5:49/km |
63 % |
63 % |
+1/-0 |
|
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