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Langsamer Dauerlauf 10,10 km vom 14.03.2019 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Donnerstag 14.03.2019 |
Langsamer Dauerlauf 10,10 km |
10,10 km |
0h55min30s |
5min30s/km |
128 (65%) |
+30m/-31m |
Notiz
Heute ein ganz ruhiges Geburtstagsläufchen (41). Die Beine haben sich darüber gefreut (-:
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
27:52 |
5,00 km |
27:52 |
5:34/km |
65 % |
70 % |
+22/-14 |
2. |
10,00 km |
54:59 |
5,00 km |
27:07 |
5:25/km |
65 % |
69 % |
+9/-19 |
3. |
10,10 km |
55:30 |
0,10 km |
0:31 |
5:20/km |
66 % |
69 % |
+1/-0 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,00 km |
5:38 |
1,00 km |
5:38/km |
66 % |
70 % |
+2/-0 |
2. |
2,00 km |
11:09 |
1,00 km |
5:30/km |
67 % |
69 % |
+6/-5 |
3. |
3,01 km |
16:51 |
1,01 km |
5:39/km |
64 % |
68 % |
+3/-0 |
4. |
4,02 km |
22:30 |
1,01 km |
5:37/km |
65 % |
66 % |
+11/-10 |
5. |
5,00 km |
27:52 |
0,98 km |
5:28/km |
65 % |
66 % |
+1/-0 |
6. |
6,02 km |
33:31 |
1,02 km |
5:33/km |
64 % |
67 % |
+0/-1 |
7. |
7,01 km |
38:57 |
0,99 km |
5:28/km |
65 % |
67 % |
+9/-4 |
8. |
8,01 km |
44:18 |
1,00 km |
5:22/km |
65 % |
67 % |
+2/-9 |
9. |
9,00 km |
49:36 |
0,99 km |
5:20/km |
65 % |
68 % |
+4/-9 |
10. |
10,00 km |
54:59 |
1,00 km |
5:23/km |
66 % |
69 % |
+0/-4 |
11. |
10,10 km |
55:30 |
0,10 km |
5:20/km |
66 % |
69 % |
+1/-0 |
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