Sven Barthel
                 
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Lockerer Dauerlauf 18,18 km vom 13.03.2019

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2019 Payout
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%

2018 Payout: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Mittwoch
13.03.2019
Lockerer Dauerlauf 18,18 km 18,18 km 1h35min41s 5min16s/km 134 (68%) +66m/-68m


Notiz



Die Beine waren nach der gestrigen Einheit ganz schön mitgenommen, so dass sich die eigentlich lockeren 18 km ganz schön anstrengend anfühlten. Eigentlich wollte ich ja 21 km machen, hab dann aber lieber etwas gekürzt. Bin am überlegen, ob ich ab nächster Woche den mittellangen Lauf lieber am Montag mache, die Q-Einheit am Mittwoch, so dass ich nach der Q-Einheit einen richtigen Regenerationstag habe.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,00 km 26:43 5,00 km 26:43 5:21/km 68 % 71 % +22/-15
2. 10,00 km 53:02 5,00 km 26:19 5:16/km 68 % 71 % +22/-21
3. 15,00 km 1:19:16 5,00 km 26:14 5:15/km 69 % 72 % +22/-18
4. 18,18 km 1:35:40 3,18 km 16:24 5:09/km 69 % 72 % +0/-14

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,01 km 5:25 1,01 km 5:21/km 68 % 71 % +2/-0
2. 2,01 km 10:39 0,99 km 5:16/km 70 % 71 % +6/-4
3. 3,01 km 16:04 1,00 km 5:25/km 67 % 69 % +4/-0
4. 4,01 km 21:27 1,00 km 5:22/km 67 % 69 % +5/-8
5. 5,00 km 26:43 0,99 km 5:19/km 68 % 70 % +0/-0
6. 6,01 km 32:09 1,01 km 5:24/km 69 % 71 % +10/-6
7. 7,01 km 37:24 1,00 km 5:14/km 69 % 71 % +1/-0
8. 8,01 km 42:33 1,00 km 5:08/km 67 % 70 % +0/-6
9. 9,01 km 47:48 0,99 km 5:17/km 67 % 70 % +8/-5
10. 10,00 km 53:02 0,99 km 5:16/km 69 % 71 % +4/-5
11. 11,01 km 58:27 1,01 km 5:22/km 70 % 71 % +6/-2
12. 12,01 km 1:03:36 1,00 km 5:10/km 69 % 71 % +1/-0
13. 13,02 km 1:08:53 1,01 km 5:13/km 68 % 71 % +0/-6
14. 14,00 km 1:14:03 0,98 km 5:17/km 68 % 70 % +8/-5
15. 15,00 km 1:19:16 1,00 km 5:13/km 69 % 72 % +4/-1
16. 16,01 km 1:24:27 1,01 km 5:08/km 69 % 71 % +0/-10
17. 17,01 km 1:29:37 1,00 km 5:10/km 69 % 72 % +4/-5
18. 18,00 km 1:34:44 0,99 km 5:09/km 69 % 71 % +0/-3
19. 18,18 km 1:35:40 0,18 km 5:12/km 71 % 71 % +0/-0



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2019 Payout
01/19: 1,20% | 02/19: 1,65%

2018 Payout: 34,15%
01/18: 1,35% | 02/18: 0,90%
03/18: 4,95% | 04/18: 3,30%
05/18: 3,50% | 06/18: 4,05%
07/18: 3,15% | 08/18: 2,95%
09/18: 1,65% | 10/18: 3,55%
11/18: 3,25% | 12/18: 1,55%

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