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Marathonrenntempo 16 km nach Einlaufen 13 km (29 km) vom 22.07.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag 22.07.2011 |
Marathonrenntempo 16 km nach Einlaufen 13 km (29 km) |
29,12 km |
2h31min59s |
5min13s/km |
0 (0%) |
+153,5m/-150,4m |
Notiz
Beim Einlaufen hab ich absichtlich Bummeltempo angeschlagen, um die 16 km im geplanten Marathonrenntempo ordentlich hinzubekommen. Die ersten 4 km im MRT hatte ich Probleme überhaupt das gewünschte Tempo zu erreichen. Erst danach hatte ich das Tempo im Griff und hatte auch das Gefühl dies bis zum Schluss laufen zu können. Die letzten beiden km waren schon hart aber ich habs bis zum Ende durchgezogen.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
13,03 |
13,03 |
01:17:52 |
05:59 |
05:59 |
1 |
29,12 |
16,09 |
01:14:05 |
04:36 |
05:13 |
0 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
06:05 |
06:05 |
06:05 |
-5 |
2 |
1 |
05:56 |
05:56 |
06:01 |
-2 |
3 |
1 |
05:49 |
05:50 |
05:57 |
-15 |
4 |
1 |
05:57 |
05:57 |
05:57 |
5 |
5 |
1 |
05:57 |
05:57 |
05:57 |
4 |
6 |
1 |
05:55 |
05:55 |
05:57 |
11 |
7 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:57 |
1 |
8 |
1 |
05:55 |
05:56 |
05:57 |
-14 |
9 |
1 |
05:58 |
05:59 |
05:57 |
-2 |
10 |
1 |
06:03 |
06:03 |
05:58 |
-6 |
11 |
1 |
06:02 |
06:02 |
05:58 |
14 |
12 |
1 |
06:03 |
06:03 |
05:59 |
4 |
13 |
1 |
05:56 |
05:57 |
05:58 |
4 |
14 |
1 |
04:41 |
04:41 |
05:53 |
-4 |
15 |
1 |
04:36 |
04:37 |
05:48 |
-5 |
16 |
1 |
04:40 |
04:41 |
05:44 |
4 |
17 |
1 |
04:39 |
04:39 |
05:40 |
5 |
18 |
1 |
04:29 |
04:29 |
05:36 |
-4 |
19 |
1 |
04:35 |
04:36 |
05:33 |
-5 |
20 |
1 |
04:44 |
04:45 |
05:30 |
5 |
21 |
1 |
04:38 |
04:39 |
05:28 |
4 |
22 |
1 |
04:30 |
04:30 |
05:25 |
-4 |
23 |
1 |
04:29 |
04:30 |
05:23 |
-5 |
24 |
1 |
04:39 |
04:40 |
05:21 |
5 |
25 |
1 |
04:37 |
04:38 |
05:19 |
4 |
26 |
1 |
04:34 |
04:35 |
05:18 |
-4 |
27 |
1 |
04:32 |
04:33 |
05:16 |
-5 |
28 |
1 |
04:41 |
04:41 |
05:15 |
5 |
29 |
1 |
04:35 |
04:36 |
05:13 |
4 |
29,12 |
0,12 |
00:30 |
04:08 |
05:13 |
0 |
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