|
|
Langsamer Dauerlauf 16,16 km vom 02.03.2019 |
|
Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag 02.03.2019 |
Langsamer Dauerlauf 16,16 km |
16,16 km |
1h25min45s |
5min18s/km |
132 (67%) |
+55m/-55m |
Notiz
Für die Beine hat sich das wie ein anstrengender Long Run angefühlt. Eigentlich wollte ich danach noch auf dem Indoor Bike eine kleine Tabata Einheit machen. Hab es bleiben lassen um die Beine nicht vollends zu zerstören.
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
26:52 |
5,00 km |
26:52 |
5:23/km |
65 % |
69 % |
+24/-15 |
2. |
10,00 km |
53:27 |
5,00 km |
26:35 |
5:19/km |
67 % |
71 % |
+17/-14 |
3. |
15,00 km |
1:19:45 |
5,00 km |
26:18 |
5:16/km |
69 % |
73 % |
+8/-19 |
4. |
16,16 km |
1:25:46 |
1,16 km |
6:01 |
5:11/km |
71 % |
73 % |
+2/-4 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
1,02 km |
5:32 |
1,01 km |
5:27/km |
64 % |
67 % |
+3/-0 |
2. |
2,01 km |
10:46 |
1,00 km |
5:15/km |
67 % |
69 % |
+6/-5 |
3. |
3,00 km |
16:04 |
0,99 km |
5:22/km |
64 % |
68 % |
+5/-0 |
4. |
4,02 km |
21:35 |
1,02 km |
5:24/km |
64 % |
66 % |
+5/-8 |
5. |
5,00 km |
26:53 |
0,98 km |
5:24/km |
64 % |
67 % |
+2/-0 |
6. |
6,01 km |
32:18 |
1,01 km |
5:22/km |
65 % |
68 % |
+4/-2 |
7. |
7,01 km |
37:37 |
1,00 km |
5:19/km |
67 % |
69 % |
+1/-0 |
8. |
8,02 km |
42:54 |
1,00 km |
5:16/km |
68 % |
71 % |
+4/-5 |
9. |
9,02 km |
48:14 |
1,00 km |
5:20/km |
68 % |
71 % |
+6/-3 |
10. |
10,00 km |
53:27 |
0,99 km |
5:17/km |
68 % |
70 % |
+2/-0 |
11. |
11,00 km |
58:45 |
1,00 km |
5:18/km |
68 % |
69 % |
+0/-5 |
12. |
12,01 km |
1:04:07 |
1,01 km |
5:18/km |
68 % |
70 % |
+1/-0 |
13. |
13,01 km |
1:09:25 |
1,00 km |
5:19/km |
70 % |
73 % |
+8/-5 |
14. |
14,01 km |
1:14:34 |
1,00 km |
5:09/km |
69 % |
73 % |
+0/-8 |
15. |
15,00 km |
1:19:45 |
0,99 km |
5:14/km |
71 % |
73 % |
+0/-2 |
16. |
16,00 km |
1:24:57 |
1,00 km |
5:12/km |
70 % |
73 % |
+0/-3 |
17. |
16,16 km |
1:25:46 |
0,16 km |
5:07/km |
71 % |
72 % |
+1/-0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|