![]()
 |
| |
Langsamer Dauerlauf 14,14 km vom 01.03.2019 |
 |
| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
01.03.2019 |
Langsamer Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h16min01s |
5min23s/km |
139 (71%) |
+63m/-64m |
Notiz
Jeder Schritt war wieder sehr mühevoll. Es ist gerade schwer wieder richtig reinzukommen. Sehr positiv fühlt sich der Oberschenkel an.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:56 |
5,00 km |
26:56 |
5:23/km |
69 % |
74 % |
+28/-20 |
| 2. |
10,00 km |
53:47 |
5,00 km |
26:51 |
5:22/km |
72 % |
76 % |
+14/-14 |
| 3. |
14,14 km |
1:16:01 |
4,14 km |
22:14 |
5:22/km |
73 % |
76 % |
+20/-29 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:24 |
1,01 km |
5:21/km |
68 % |
72 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:44 |
1,00 km |
5:21/km |
69 % |
71 % |
+6/-4 |
| 3. |
3,00 km |
16:08 |
1,00 km |
5:25/km |
69 % |
74 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,00 km |
21:35 |
1,00 km |
5:27/km |
69 % |
73 % |
+10/-10 |
| 5. |
5,00 km |
26:56 |
1,00 km |
5:22/km |
70 % |
71 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,02 km |
32:25 |
1,02 km |
5:24/km |
72 % |
76 % |
+5/-2 |
| 7. |
7,01 km |
37:43 |
0,99 km |
5:20/km |
72 % |
74 % |
+0/-0 |
| 8. |
8,01 km |
43:03 |
1,00 km |
5:21/km |
73 % |
76 % |
+4/-4 |
| 9. |
9,02 km |
48:27 |
1,01 km |
5:21/km |
70 % |
74 % |
+0/-5 |
| 10. |
10,00 km |
53:47 |
0,98 km |
5:25/km |
71 % |
73 % |
+8/-7 |
| 11. |
11,01 km |
59:15 |
1,01 km |
5:25/km |
72 % |
74 % |
+11/-4 |
| 12. |
12,01 km |
1:04:35 |
1,00 km |
5:19/km |
73 % |
76 % |
+1/-13 |
| 13. |
13,02 km |
1:09:59 |
1,00 km |
5:23/km |
72 % |
74 % |
+4/-8 |
| 14. |
14,00 km |
1:15:18 |
0,99 km |
5:23/km |
73 % |
76 % |
+0/-5 |
| 15. |
14,14 km |
1:16:01 |
0,13 km |
5:20/km |
73 % |
74 % |
+2/-0 |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
![]()
|
