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Langsamer Dauerlauf 14,14 km vom 27.02.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
27.02.2019 |
Langsamer Dauerlauf 14,14 km |
14,14 km |
1h15min53s |
5min22s/km |
131 (67%) |
+46m/-47m |
Notiz
Es geht weiter aufwärts, wenn auch sehr mühsam.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:58 |
5,00 km |
26:58 |
5:24/km |
66 % |
70 % |
+21/-13 |
| 2. |
10,00 km |
53:51 |
5,00 km |
26:53 |
5:22/km |
67 % |
72 % |
+18/-18 |
| 3. |
14,14 km |
1:15:52 |
4,13 km |
22:01 |
5:20/km |
69 % |
71 % |
+8/-17 |
| 4. |
14,14 km |
1:15:53 |
0,00 km |
0:01 |
5:25/km |
70 % |
70 % |
+0/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:23 |
1,00 km |
5:22/km |
66 % |
70 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,01 km |
10:44 |
1,01 km |
5:19/km |
69 % |
70 % |
+6/-4 |
| 3. |
3,01 km |
16:11 |
1,00 km |
5:26/km |
66 % |
68 % |
+4/-0 |
| 4. |
4,01 km |
21:36 |
0,99 km |
5:27/km |
65 % |
68 % |
+11/-11 |
| 5. |
5,00 km |
26:58 |
0,99 km |
5:24/km |
65 % |
67 % |
+1/-0 |
| 6. |
6,01 km |
32:29 |
1,01 km |
5:29/km |
66 % |
68 % |
+7/-4 |
| 7. |
7,01 km |
37:48 |
1,00 km |
5:20/km |
66 % |
68 % |
+1/-0 |
| 8. |
8,02 km |
43:12 |
1,01 km |
5:21/km |
67 % |
69 % |
+4/-5 |
| 9. |
9,00 km |
48:30 |
0,99 km |
5:22/km |
67 % |
69 % |
+6/-9 |
| 10. |
10,00 km |
53:51 |
1,00 km |
5:21/km |
67 % |
72 % |
+0/-0 |
| 11. |
11,01 km |
59:12 |
1,01 km |
5:18/km |
68 % |
70 % |
+11/-5 |
| 12. |
12,01 km |
1:04:33 |
1,00 km |
5:20/km |
68 % |
71 % |
+0/-11 |
| 13. |
13,01 km |
1:09:49 |
0,99 km |
5:18/km |
69 % |
71 % |
+0/-3 |
| 14. |
14,01 km |
1:15:11 |
1,00 km |
5:21/km |
69 % |
71 % |
+0/-4 |
| 15. |
14,14 km |
1:15:53 |
0,13 km |
5:20/km |
70 % |
70 % |
+2/-0 |
|
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