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Langsamer Dauerlauf 8,08 km vom 22.02.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Freitag
22.02.2019 |
Langsamer Dauerlauf 8,08 km |
8,08 km |
0h44min30s |
5min31s/km |
132 (67%) |
+41m/-41m |
Notiz
Das Druckgefühl war wieder etwas weniger spürbar. Morgen trotzdem wieder Laufpause und am Sonntag dann 10 langsame km versuchen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
27:44 |
5,00 km |
27:44 |
5:33/km |
67 % |
72 % |
+39/-23 |
| 2. |
8,08 km |
44:30 |
3,08 km |
16:46 |
5:27/km |
68 % |
73 % |
+10/-26 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,00 km |
5:36 |
1,00 km |
5:36/km |
68 % |
72 % |
+2/-0 |
| 2. |
2,01 km |
11:06 |
1,01 km |
5:27/km |
69 % |
72 % |
+7/-4 |
| 3. |
3,01 km |
16:41 |
1,00 km |
5:34/km |
65 % |
67 % |
+3/-0 |
| 4. |
4,00 km |
22:11 |
0,99 km |
5:34/km |
65 % |
68 % |
+11/-11 |
| 5. |
5,00 km |
27:44 |
1,00 km |
5:33/km |
66 % |
68 % |
+12/-4 |
| 6. |
6,02 km |
33:17 |
1,02 km |
5:27/km |
68 % |
72 % |
+4/-13 |
| 7. |
7,02 km |
38:43 |
1,00 km |
5:27/km |
68 % |
70 % |
+5/-10 |
| 8. |
8,01 km |
44:09 |
1,00 km |
5:27/km |
69 % |
73 % |
+0/-5 |
| 9. |
8,08 km |
44:30 |
0,06 km |
5:26/km |
70 % |
71 % |
+2/-0 |
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