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Abgebrochener langer Dauerlauf 16,02 km vom 09.02.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Samstag
09.02.2019 |
Abgebrochener langer Dauerlauf 16,02 km |
16,02 km |
1h25min03s |
5min18s/km |
138 (70%) |
+48m/-42m |
Notiz
Der linke Oberschenkel machte schlagartig zu. Ich versuchte nochmal anzulaufen. Es machte aber keinen Sinn. Das fühlt sich nach einer Zerrung an. Nach den letzten Wochen ohne jegliche Probleme ein völlig überraschender Rückschlag. Bin dann frustriert 1,5 km heimgegangen.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
26:40 |
5,00 km |
26:40 |
5:20/km |
70 % |
74 % |
+14/-12 |
| 2. |
10,00 km |
52:58 |
5,00 km |
26:18 |
5:15/km |
70 % |
75 % |
+17/-21 |
| 3. |
15,00 km |
1:19:28 |
5,00 km |
26:30 |
5:18/km |
71 % |
74 % |
+10/-9 |
| 4. |
16,02 km |
1:25:03 |
1,02 km |
5:35 |
5:28/km |
71 % |
73 % |
+7/-0 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,02 km |
5:21 |
1,02 km |
5:16/km |
68 % |
71 % |
+0/-4 |
| 2. |
2,00 km |
10:30 |
0,99 km |
5:12/km |
71 % |
74 % |
+2/-0 |
| 3. |
3,01 km |
15:47 |
1,00 km |
5:16/km |
71 % |
73 % |
+9/-9 |
| 4. |
4,02 km |
21:11 |
1,01 km |
5:21/km |
70 % |
71 % |
+4/-2 |
| 5. |
5,00 km |
26:40 |
0,98 km |
5:35/km |
69 % |
71 % |
+6/-6 |
| 6. |
6,00 km |
31:55 |
1,00 km |
5:15/km |
69 % |
71 % |
+5/-2 |
| 7. |
7,02 km |
37:16 |
1,02 km |
5:16/km |
69 % |
71 % |
+2/-4 |
| 8. |
8,00 km |
42:25 |
0,98 km |
5:14/km |
70 % |
72 % |
+0/-1 |
| 9. |
9,01 km |
47:44 |
1,01 km |
5:17/km |
71 % |
73 % |
+0/-5 |
| 10. |
10,00 km |
52:58 |
1,00 km |
5:15/km |
73 % |
75 % |
+8/-8 |
| 11. |
11,00 km |
58:08 |
1,00 km |
5:10/km |
71 % |
74 % |
+0/-0 |
| 12. |
12,02 km |
1:03:31 |
1,01 km |
5:18/km |
71 % |
74 % |
+0/-0 |
| 13. |
13,00 km |
1:08:46 |
0,98 km |
5:20/km |
71 % |
74 % |
+0/-1 |
| 14. |
14,00 km |
1:14:06 |
1,00 km |
5:20/km |
72 % |
74 % |
+4/-0 |
| 15. |
15,00 km |
1:19:28 |
1,00 km |
5:22/km |
72 % |
74 % |
+7/-9 |
| 16. |
16,01 km |
1:24:57 |
1,01 km |
5:26/km |
72 % |
73 % |
+7/-0 |
| 17. |
16,02 km |
1:25:03 |
0,01 km |
7:38/km |
53 % |
54 % |
+0/-0 |
|
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