Sven Barthel
                 
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Tempowechsellauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,48 km vom 05.02.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Dienstag
05.02.2019
Tempowechsellauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,48 km 17,48 km 1h27min48s 5min01s/km 148 (76%) +27m/-27m


Notiz



Schmieriger Untergrund sorgten dafür, dass ich mich beim Einlaufen für ein ganze kurzes Stück von etwas mehr als 200m für den Tempowechsellauf entschied. Ich wollte im Wechsel die Kilometer in 4:35/km und 4:10/km laufen. Auf diesem kurzen Stück hatte ich guten Grip, durch das ständige Wenden konnte ich aber die 4:10/km nicht ganz schaffen. Trotzdem war es die richtige Entscheidung. Das Auslaufen bestätigte mir das nochmal.

Details



# R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,06 km 5:23/km 69 % 75 % +19/-18
2. 0,42 km 10:42/km 54 % 71 % +1/-0
3. 1,00 km 4:33/km 73 % 80 % +2/-0
4. 1,00 km 4:15/km 82 % 84 % +0/-1
5. 1,00 km 4:35/km 81 % 84 % +0/-0
6. 1,00 km 4:17/km 84 % 87 % +1/-0
7. 1,00 km 4:36/km 82 % 84 % +0/-3
8. 1,00 km 4:12/km 86 % 88 % +3/-0
9. 1,00 km 4:34/km 84 % 86 % +0/-3
10. 1,00 km 4:13/km 87 % 88 % +3/-0
11. 1,00 km 4:33/km 84 % 88 % +0/-1
12. 1,00 km 4:12/km 87 % 89 % +0/-2
13. 2,00 km 6:02/km 69 % 88 % +8/-9

 
 
 
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