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Bergintervalle 9 x 1 min + Einlaufen, 3 Bergsprints und Auslaufen 11,68 km vom 30.01.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Mittwoch
30.01.2019 |
Bergintervalle 9 x 1 min + Einlaufen, 3 Bergsprints und Auslaufen 11,68 km |
11,68 km |
1h15min42s |
6min29s/km |
135 (69%) |
+246m/-246m |
Details
| # |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
27:50 |
5:29/km |
70 % |
73 % |
+23/-14 |
| 2. |
4:31 |
16:24/km |
58 % |
78 % |
+4/-4 |
| 3. |
1:00 |
4:29/km |
77 % |
89 % |
+25/-0 |
| 4. |
2:30 |
10:18/km |
62 % |
89 % |
+0/-25 |
| 5. |
1:00 |
4:18/km |
76 % |
89 % |
+15/-0 |
| 6. |
2:30 |
10:00/km |
63 % |
89 % |
+0/-26 |
| 7. |
1:00 |
4:21/km |
75 % |
90 % |
+19/-0 |
| 8. |
2:30 |
10:02/km |
63 % |
90 % |
+0/-25 |
| 9. |
1:00 |
4:20/km |
76 % |
90 % |
+25/-0 |
| 10. |
2:30 |
10:08/km |
65 % |
91 % |
+0/-25 |
| 11. |
1:00 |
4:24/km |
75 % |
90 % |
+19/-0 |
| 12. |
2:30 |
10:03/km |
65 % |
91 % |
+0/-25 |
| 13. |
1:00 |
4:22/km |
76 % |
90 % |
+25/-0 |
| 14. |
2:30 |
9:52/km |
66 % |
91 % |
+0/-25 |
| 15. |
1:00 |
4:24/km |
77 % |
91 % |
+25/-0 |
| 16. |
2:30 |
10:02/km |
66 % |
91 % |
+0/-25 |
| 17. |
1:00 |
4:24/km |
77 % |
91 % |
+24/-0 |
| 18. |
2:30 |
9:58/km |
68 % |
91 % |
+0/-24 |
| 19. |
1:00 |
4:18/km |
78 % |
91 % |
+22/-0 |
| 20. |
2:30 |
9:51/km |
67 % |
91 % |
+0/-22 |
| 21. |
11:47 |
5:57/km |
72 % |
75 % |
+3/-12 |
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