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Flotter Dauerlauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,49 km vom 22.01.2019 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 22.01.2019 |
Flotter Dauerlauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,49 km |
17,49 km |
1h29min51s |
5min08s/km |
151 (77%) |
+53m/-53m |
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,01 km |
26:58 |
5,01 km |
26:58 |
5:23/km |
71 % |
75 % |
+9/-9 |
2. |
5,39 km |
31:28 |
0,39 km |
4:30 |
11:36/km |
59 % |
75 % |
+0/-0 |
3. |
15,40 km |
1:17:32 |
10,01 km |
46:04 |
4:36/km |
84 % |
87 % |
+42/-44 |
4. |
17,49 km |
1:29:50 |
2,09 km |
12:18 |
5:53/km |
73 % |
84 % |
+2/-0 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,02 km |
27:03 |
5,02 km |
27:03 |
5:24/km |
71 % |
75 % |
+9/-9 |
2. |
5,40 km |
31:32 |
0,38 km |
4:29 |
11:40/km |
59 % |
75 % |
+0/-0 |
3. |
10,40 km |
54:39 |
5,00 km |
23:07 |
4:37/km |
83 % |
87 % |
+27/-16 |
4. |
15,40 km |
1:17:32 |
5,00 km |
22:53 |
4:35/km |
85 % |
87 % |
+16/-25 |
5. |
17,49 km |
1:29:50 |
2,09 km |
12:18 |
5:53/km |
73 % |
84 % |
+2/-0 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,02 km |
27:03 |
5,02 km |
27:03 |
5:24/km |
71 % |
75 % |
+9/-9 |
2. |
5,40 km |
31:32 |
0,38 km |
4:29 |
11:40/km |
59 % |
75 % |
+0/-0 |
3. |
6,40 km |
36:07 |
1,00 km |
4:35 |
4:34/km |
79 % |
83 % |
+0/-1 |
4. |
7,40 km |
40:43 |
1,00 km |
4:36 |
4:36/km |
82 % |
83 % |
+9/-9 |
5. |
8,41 km |
45:28 |
1,00 km |
4:45 |
4:44/km |
83 % |
86 % |
+5/-0 |
6. |
9,40 km |
49:59 |
0,99 km |
4:31 |
4:33/km |
85 % |
87 % |
+8/-9 |
7. |
10,40 km |
54:39 |
1,01 km |
4:40 |
4:38/km |
85 % |
86 % |
+10/-2 |
8. |
11,41 km |
59:12 |
1,00 km |
4:33 |
4:32/km |
84 % |
86 % |
+4/-9 |
9. |
12,41 km |
1:03:47 |
1,01 km |
4:35 |
4:34/km |
86 % |
87 % |
+9/-4 |
10. |
13,41 km |
1:08:23 |
1,00 km |
4:36 |
4:36/km |
85 % |
86 % |
+0/-9 |
11. |
14,40 km |
1:13:05 |
0,99 km |
4:42 |
4:44/km |
85 % |
87 % |
+9/-7 |
12. |
15,40 km |
1:17:32 |
1,00 km |
4:27 |
4:28/km |
85 % |
87 % |
+0/-2 |
13. |
17,49 km |
1:29:50 |
2,09 km |
12:18 |
5:53/km |
73 % |
84 % |
+2/-0 |
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