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Bergintervalle 8 x 1 min + Einlaufen, 3 Bergsprints und Auslaufen 11,18 km vom 15.01.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag
15.01.2019 |
Bergintervalle 8 x 1 min + Einlaufen, 3 Bergsprints und Auslaufen 11,18 km |
11,18 km |
1h11min16s |
6min22s/km |
137 (70%) |
+207m/-206m |
Details
| # |
Distanz |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,05 km |
27:36 |
5:28/km |
74 % |
86 % |
+21/-13 |
| 2. |
5,32 km |
4:31 |
16:30/km |
59 % |
77 % |
+0/-1 |
| 3. |
5,55 km |
1:00 |
4:26/km |
78 % |
90 % |
+24/-0 |
| 4. |
5,81 km |
2:30 |
10:04/km |
67 % |
90 % |
+0/-24 |
| 5. |
6,04 km |
1:00 |
4:20/km |
72 % |
89 % |
+20/-0 |
| 6. |
6,29 km |
2:30 |
10:11/km |
63 % |
89 % |
+0/-25 |
| 7. |
6,53 km |
1:00 |
4:16/km |
65 % |
84 % |
+24/-0 |
| 8. |
6,78 km |
2:30 |
10:05/km |
71 % |
90 % |
+0/-24 |
| 9. |
7,01 km |
1:00 |
4:24/km |
65 % |
81 % |
+24/-0 |
| 10. |
7,25 km |
2:30 |
10:21/km |
72 % |
89 % |
+0/-24 |
| 11. |
7,49 km |
1:00 |
4:20/km |
66 % |
89 % |
+24/-0 |
| 12. |
7,74 km |
2:30 |
9:55/km |
69 % |
91 % |
+0/-24 |
| 13. |
7,98 km |
1:00 |
4:17/km |
62 % |
84 % |
+24/-0 |
| 14. |
8,23 km |
2:30 |
9:50/km |
67 % |
91 % |
+0/-24 |
| 15. |
8,46 km |
1:00 |
4:25/km |
71 % |
90 % |
+22/-0 |
| 16. |
8,71 km |
2:30 |
10:05/km |
67 % |
92 % |
+0/-22 |
| 17. |
8,94 km |
1:00 |
4:27/km |
69 % |
87 % |
+21/-0 |
| 18. |
9,19 km |
2:00 |
7:57/km |
69 % |
92 % |
+0/-19 |
| 19. |
11,18 km |
11:34 |
5:49/km |
69 % |
72 % |
+0/-8 |
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