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Schwellenlauf 6 km mit Einlaufen 7 km und Auslaufen 3 km (16 km) vom 18.07.2011 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag 18.07.2011 |
Schwellenlauf 6 km mit Einlaufen 7 km und Auslaufen 3 km (16 km) |
16,23 km |
1h25min41s |
5min17s/km |
0 (0%) |
+69,9m/-73,5m |
Notiz
Beim ersten km des Schwellenlaufes hatte ich Schwierigkeiten auf Tempo zu kommen. Ab dann lief es ganz gut, auch wenn ich nicht traurig darüber war, dass nach 6 km alles vorbei war. Die Tempoeinheiten verlaufen momentan noch nicht ideal.
Details
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
7,09 |
7,09 |
39:53 |
05:38 |
05:38 |
-30 |
13,1 |
6,01 |
26:06 |
04:21 |
05:02 |
-6 |
16,23 |
3,13 |
19:41 |
06:17 |
05:17 |
35 |
Distanz |
Rundendistanz |
Rd.-Zeit |
Rundentempo |
Kum. Tempo |
Höh. Änd. |
1 |
1 |
05:28 |
05:29 |
05:29 |
-11 |
2 |
1 |
05:40 |
05:40 |
05:34 |
0 |
3 |
1 |
05:36 |
05:37 |
05:35 |
-21 |
4 |
1 |
05:27 |
05:27 |
05:33 |
-12 |
5 |
1 |
05:41 |
05:42 |
05:35 |
-10 |
6 |
1 |
05:38 |
05:39 |
05:36 |
7 |
7 |
1 |
05:52 |
05:52 |
05:38 |
13 |
8 |
1 |
04:37 |
04:38 |
05:30 |
18 |
9 |
1 |
04:15 |
04:15 |
05:22 |
-11 |
10 |
1 |
04:09 |
04:09 |
05:15 |
-17 |
11 |
1 |
04:14 |
04:14 |
05:09 |
-10 |
12 |
1 |
04:24 |
04:24 |
05:06 |
8 |
13 |
1 |
04:25 |
04:26 |
05:02 |
7 |
14 |
1 |
07:02 |
07:02 |
05:11 |
18 |
15 |
1 |
06:03 |
06:03 |
05:14 |
10 |
16 |
1 |
05:46 |
05:46 |
05:16 |
6 |
16,23 |
0,23 |
01:17 |
05:37 |
05:17 |
2 |
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