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Lockerer Dauerlauf 16,16 km vom 14.01.2019 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
14.01.2019 |
Lockerer Dauerlauf 16,16 km |
16,16 km |
1h23min38s |
5min11s/km |
152 (78%) |
+34m/-35m |
Notiz
Der Winde machte es manchmal durchaus etwas anstrengender.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,00 km |
25:38 |
5,00 km |
25:38 |
5:07/km |
77 % |
85 % |
+12/-14 |
| 2. |
10,01 km |
51:23 |
5,01 km |
25:45 |
5:09/km |
78 % |
81 % |
+8/-4 |
| 3. |
15,01 km |
1:17:33 |
5,00 km |
26:10 |
5:14/km |
78 % |
82 % |
+13/-13 |
| 4. |
16,16 km |
1:23:37 |
1,15 km |
6:04 |
5:16/km |
77 % |
79 % |
+1/-4 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:08 |
1,01 km |
5:06/km |
70 % |
79 % |
+1/-0 |
| 2. |
2,00 km |
10:15 |
0,99 km |
5:09/km |
81 % |
85 % |
+12/-6 |
| 3. |
3,00 km |
15:23 |
1,00 km |
5:08/km |
81 % |
84 % |
+0/-2 |
| 4. |
4,01 km |
20:34 |
1,01 km |
5:08/km |
80 % |
85 % |
+1/-4 |
| 5. |
5,00 km |
25:38 |
0,99 km |
5:07/km |
74 % |
77 % |
+0/-4 |
| 6. |
6,01 km |
30:50 |
1,00 km |
5:11/km |
76 % |
79 % |
+2/-0 |
| 7. |
7,00 km |
36:00 |
0,99 km |
5:12/km |
77 % |
79 % |
+6/-0 |
| 8. |
8,01 km |
41:08 |
1,01 km |
5:04/km |
78 % |
81 % |
+0/-2 |
| 9. |
9,02 km |
46:17 |
1,00 km |
5:08/km |
78 % |
81 % |
+0/-0 |
| 10. |
10,01 km |
51:23 |
0,99 km |
5:08/km |
78 % |
80 % |
+1/-4 |
| 11. |
11,00 km |
56:34 |
0,99 km |
5:14/km |
77 % |
80 % |
+0/-5 |
| 12. |
12,01 km |
1:01:56 |
1,01 km |
5:19/km |
79 % |
82 % |
+4/-0 |
| 13. |
13,01 km |
1:07:11 |
1,00 km |
5:15/km |
79 % |
82 % |
+9/-5 |
| 14. |
14,00 km |
1:12:18 |
0,99 km |
5:09/km |
77 % |
81 % |
+1/-0 |
| 15. |
15,01 km |
1:17:33 |
1,01 km |
5:13/km |
77 % |
78 % |
+1/-4 |
| 16. |
16,02 km |
1:22:52 |
1,01 km |
5:16/km |
77 % |
79 % |
+0/-5 |
| 17. |
16,16 km |
1:23:37 |
0,14 km |
5:16/km |
78 % |
79 % |
+2/-0 |
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