Sven Barthel
                 
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Langer Dauerlauf 35,35 km vom 12.01.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Samstag
12.01.2019
Langer Dauerlauf 35,35 km 35,35 km 3h08min00s 5min19s/km 150 (77%) +105m/-106m


Notiz



Das linke Schienbein hat sich weiter gebessert und ich konnte die vollen 35 km abspulen. Der Radweg ist nicht belaufbar, so dass ich auf gut geräumten und wenig befahrenen 2,5 km gependelt bin. Das war für den Kopf nicht einfach aber ich war einfach nur froh über gute Straßenverhältnisse. Ich bin zunehmends langsamer geworden (5:09, 5:11, 5:15, 5:17, 5:24, 5:27, 5:31) und nach 20 km wurde es doch deutlich anstrengender und es ging mir ab diesem Zeitpunkt nur noch ums ankommen.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 17,68 km 1:31:57 17,68 km 1:31:57 5:12/km 76 % 81 % +55/-48
2. 35,35 km 3:08:00 17,67 km 1:36:03 5:26/km 77 % 81 % +52/-58

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,02 km 25:50 5,02 km 25:50 5:09/km 74 % 78 % +12/-13
2. 10,01 km 51:40 4,99 km 25:50 5:11/km 76 % 81 % +11/-12
3. 15,01 km 1:17:53 5,00 km 26:13 5:15/km 76 % 80 % +17/-18
4. 20,00 km 1:44:17 5,00 km 26:24 5:17/km 76 % 81 % +17/-18
5. 25,01 km 2:11:18 5,00 km 27:01 5:24/km 76 % 80 % +19/-18
6. 30,00 km 2:38:32 5,00 km 27:14 5:27/km 78 % 81 % +17/-18
7. 35,01 km 3:06:11 5,01 km 27:39 5:31/km 79 % 81 % +19/-18
8. 35,35 km 3:08:00 0,34 km 1:49 5:17/km 80 % 81 % +1/-0

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,00 km 5:06 1,00 km 5:06/km 72 % 76 % +2/-0
2. 2,01 km 10:21 1,01 km 5:12/km 76 % 78 % +5/-0
3. 3,01 km 15:26 0,99 km 5:07/km 76 % 78 % +0/-2
4. 4,01 km 20:34 1,00 km 5:08/km 74 % 78 % +5/-8
5. 5,02 km 25:50 1,01 km 5:12/km 73 % 76 % +1/-4
6. 6,02 km 31:03 1,00 km 5:14/km 74 % 77 % +2/-0
7. 7,01 km 36:12 0,99 km 5:12/km 75 % 77 % +6/-0
8. 8,01 km 41:23 1,00 km 5:10/km 78 % 81 % +0/-2
9. 9,02 km 46:36 1,01 km 5:10/km 76 % 80 % +1/-4
10. 10,01 km 51:40 0,99 km 5:08/km 77 % 79 % +0/-4
11. 11,00 km 56:54 0,99 km 5:16/km 76 % 79 % +1/-0
12. 12,01 km 1:02:12 1,01 km 5:16/km 76 % 79 % +11/-4
13. 13,00 km 1:07:27 0,99 km 5:17/km 76 % 79 % +0/-2
14. 14,00 km 1:12:37 1,00 km 5:11/km 76 % 80 % +5/-8
15. 15,01 km 1:17:53 1,01 km 5:14/km 76 % 78 % +0/-4
16. 16,02 km 1:23:13 1,01 km 5:17/km 77 % 80 % +2/-0
17. 17,01 km 1:28:24 1,00 km 5:12/km 77 % 81 % +11/-5
18. 18,00 km 1:33:38 0,99 km 5:17/km 76 % 78 % +0/-0
19. 19,01 km 1:38:57 1,00 km 5:18/km 75 % 77 % +5/-9
20. 20,00 km 1:44:17 1,00 km 5:21/km 74 % 76 % +0/-4
21. 21,01 km 1:49:43 1,01 km 5:24/km 76 % 78 % +4/-1
22. 22,01 km 1:55:09 1,00 km 5:26/km 76 % 78 % +10/-5
23. 23,01 km 2:00:37 1,00 km 5:27/km 76 % 78 % +0/-0
24. 24,01 km 2:05:56 1,00 km 5:20/km 77 % 79 % +4/-8
25. 25,01 km 2:11:18 1,00 km 5:23/km 77 % 80 % +0/-3
26. 26,01 km 2:16:47 1,01 km 5:27/km 77 % 80 % +3/-0
27. 27,01 km 2:22:11 1,00 km 5:25/km 78 % 81 % +4/-0
28. 28,00 km 2:27:37 0,99 km 5:28/km 79 % 80 % +1/-0
29. 29,00 km 2:33:07 1,00 km 5:30/km 77 % 80 % +4/-9
30. 30,00 km 2:38:32 1,00 km 5:25/km 78 % 79 % +0/-4
31. 31,02 km 2:44:11 1,01 km 5:34/km 78 % 80 % +4/-0
32. 32,01 km 2:49:43 1,00 km 5:33/km 79 % 81 % +10/-6
33. 33,01 km 2:55:20 1,00 km 5:38/km 80 % 81 % +0/-0
34. 34,01 km 3:00:47 1,00 km 5:28/km 79 % 81 % +5/-7
35. 35,01 km 3:06:11 1,00 km 5:24/km 79 % 81 % +0/-5
36. 35,35 km 3:08:00 0,34 km 5:17/km 80 % 81 % +1/-0

 
 
 
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