Sven Barthel
                 
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Lockerer, welliger Dauerlauf 14,17 km vom 11.01.2019

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Datum Einheit Distanz Zeit Tempo HF Höhe Änd.
Freitag
11.01.2019
Lockerer, welliger Dauerlauf 14,17 km 14,17 km 1h21min50s 5min47s/km 147 (75%) +186m/-176m


Notiz



Von vornherein leicht gekürzt mit der Möglichkeit auf der welligen Runde weiter abzukürzen. Die Wege waren wegen der winterlichen Verhältnisse schwer zu laufen, was man auch an der Pace sieht. Das Schienbein hat ganz gut mitgemacht, aber man sieht gleich wieder wie der Neujahrsberglauf mich in eine orthopädische Bredouille gebracht hat. Ob der Long Run morgen wirklich ein Long Run wird werde ich wohl erst während der Einheit entscheiden.

Details



# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Zeit R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 5,00 km 28:07 5,00 km 28:07 5:37/km 75 % 83 % +56/-26
2. 10,02 km 58:02 5,02 km 29:55 5:58/km 76 % 83 % +82/-69
3. 14,17 km 1:21:50 4,16 km 23:48 5:43/km 73 % 82 % +48/-81

# Distanz Zeit R.-Dist. R.-Pace Ø HF max. HF HM
1. 1,02 km 5:40 1,02 km 5:35/km 66 % 76 % +0/-7
2. 2,01 km 11:28 0,99 km 5:51/km 76 % 78 % +0/-2
3. 3,00 km 17:32 0,99 km 6:06/km 79 % 83 % +39/-4
4. 4,00 km 22:52 1,00 km 5:20/km 80 % 82 % +14/-0
5. 5,00 km 28:07 1,00 km 5:15/km 76 % 82 % +4/-14
6. 6,00 km 33:49 1,00 km 5:41/km 74 % 82 % +0/-28
7. 7,01 km 40:28 1,01 km 6:34/km 77 % 83 % +41/-8
8. 8,01 km 46:40 1,00 km 6:14/km 80 % 83 % +30/-0
9. 9,00 km 52:21 0,99 km 5:43/km 77 % 82 % +7/-12
10. 10,02 km 58:02 1,01 km 5:37/km 72 % 82 % +9/-26
11. 11,01 km 1:03:30 1,00 km 5:28/km 70 % 78 % +0/-24
12. 12,00 km 1:09:41 0,99 km 6:16/km 76 % 82 % +28/-5
13. 13,00 km 1:15:23 1,00 km 5:41/km 72 % 81 % +5/-34
14. 14,00 km 1:20:54 1,00 km 5:31/km 72 % 76 % +2/-16
15. 14,17 km 1:21:50 0,17 km 5:30/km 76 % 77 % +11/-0

 
 
 
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