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Flotter Dauerlauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,47 km vom 25.12.2018 |
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Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Dienstag 25.12.2018 |
Flotter Dauerlauf 10 km + Einlaufen, 3 Sprints und Auslaufen 17,47 km |
17,47 km |
1h31min19s |
5min14s/km |
152 (78%) |
+74m/-73m |
Details
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
27:27 |
5,00 km |
27:27 |
5:29/km |
73 % |
81 % |
+16/-15 |
2. |
5,36 km |
31:59 |
0,35 km |
4:32 |
12:46/km |
63 % |
77 % |
+0/-0 |
3. |
15,36 km |
1:19:31 |
10,00 km |
47:32 |
4:45/km |
82 % |
86 % |
+54/-50 |
4. |
17,47 km |
1:31:20 |
2,11 km |
11:49 |
5:36/km |
75 % |
81 % |
+16/-16 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
27:26 |
5,00 km |
27:26 |
5:29/km |
73 % |
81 % |
+17/-13 |
2. |
5,36 km |
32:02 |
0,36 km |
4:36 |
12:49/km |
63 % |
77 % |
+0/-0 |
3. |
10,37 km |
55:38 |
5,00 km |
23:36 |
4:43/km |
81 % |
85 % |
+13/-46 |
4. |
15,36 km |
1:19:31 |
5,00 km |
23:53 |
4:47/km |
84 % |
86 % |
+42/-5 |
5. |
17,47 km |
1:31:20 |
2,11 km |
11:49 |
5:36/km |
75 % |
81 % |
+16/-16 |
# |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
1. |
5,00 km |
27:26 |
5,00 km |
5:29/km |
73 % |
81 % |
+17/-13 |
2. |
5,36 km |
32:02 |
0,36 km |
12:49/km |
63 % |
77 % |
+0/-0 |
3. |
6,36 km |
36:49 |
1,00 km |
4:47/km |
76 % |
82 % |
+4/-5 |
4. |
7,38 km |
41:32 |
1,02 km |
4:39/km |
82 % |
85 % |
+0/-9 |
5. |
8,37 km |
46:10 |
0,99 km |
4:41/km |
84 % |
85 % |
+0/-6 |
6. |
9,37 km |
50:51 |
1,00 km |
4:41/km |
81 % |
85 % |
+0/-16 |
7. |
10,37 km |
55:38 |
1,00 km |
4:47/km |
81 % |
84 % |
+5/-6 |
8. |
11,37 km |
1:00:26 |
1,01 km |
4:47/km |
83 % |
85 % |
+4/-5 |
9. |
12,37 km |
1:05:27 |
0,99 km |
5:03/km |
84 % |
86 % |
+17/-0 |
10. |
13,36 km |
1:10:06 |
1,00 km |
4:39/km |
84 % |
86 % |
+8/-1 |
11. |
14,38 km |
1:15:02 |
1,02 km |
4:51/km |
84 % |
85 % |
+10/-0 |
12. |
15,36 km |
1:19:31 |
0,98 km |
4:34/km |
84 % |
86 % |
+5/-1 |
13. |
17,47 km |
1:31:20 |
2,11 km |
5:36/km |
75 % |
81 % |
+16/-16 |
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