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Lockerer, welliger Dauerlauf 16,39 km vom 24.12.2018 |
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| Datum |
Einheit |
Distanz |
Zeit |
Tempo |
HF |
Höhe Änd. |
Montag
24.12.2018 |
Lockerer, welliger Dauerlauf 16,39 km |
16,39 km |
1h29min48s |
5min29s/km |
157 (80%) |
+201m/-201m |
Notiz
Frühmorgendlicher Heiligabendlauf. (-: Ich wünsch euch frohe Weihnachten.
Details
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Zeit |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
5,02 km |
27:16 |
5,02 km |
27:16 |
5:26/km |
79 % |
85 % |
+54/-12 |
| 2. |
10,02 km |
55:02 |
5,00 km |
27:46 |
5:33/km |
81 % |
87 % |
+88/-60 |
| 3. |
15,00 km |
1:22:27 |
4,98 km |
27:25 |
5:30/km |
79 % |
86 % |
+57/-113 |
| 4. |
16,39 km |
1:29:49 |
1,39 km |
7:22 |
5:18/km |
79 % |
81 % |
+2/-16 |
| # |
Distanz |
Zeit |
R.-Dist. |
R.-Pace |
Ø HF |
max. HF |
HM |
| 1. |
1,01 km |
5:07 |
1,01 km |
5:04/km |
76 % |
78 % |
+4/-4 |
| 2. |
2,01 km |
10:27 |
1,00 km |
5:19/km |
78 % |
81 % |
+0/-5 |
| 3. |
3,00 km |
15:49 |
0,99 km |
5:25/km |
78 % |
80 % |
+0/-3 |
| 4. |
4,01 km |
21:54 |
1,01 km |
6:03/km |
81 % |
84 % |
+35/-1 |
| 5. |
5,02 km |
27:16 |
1,01 km |
5:19/km |
82 % |
85 % |
+16/-0 |
| 6. |
6,01 km |
32:24 |
0,99 km |
5:10/km |
80 % |
87 % |
+4/-14 |
| 7. |
7,01 km |
37:40 |
1,00 km |
5:17/km |
76 % |
87 % |
+0/-30 |
| 8. |
8,01 km |
43:39 |
1,00 km |
5:58/km |
82 % |
86 % |
+40/-7 |
| 9. |
9,02 km |
49:38 |
1,01 km |
5:57/km |
84 % |
87 % |
+31/-0 |
| 10. |
10,02 km |
55:02 |
1,00 km |
5:24/km |
83 % |
87 % |
+13/-9 |
| 11. |
11,02 km |
1:00:17 |
1,00 km |
5:15/km |
79 % |
86 % |
+0/-29 |
| 12. |
12,02 km |
1:05:44 |
1,00 km |
5:26/km |
77 % |
82 % |
+0/-22 |
| 13. |
13,00 km |
1:11:48 |
0,98 km |
6:11/km |
82 % |
85 % |
+37/-11 |
| 14. |
14,01 km |
1:17:17 |
1,01 km |
5:25/km |
81 % |
84 % |
+13/-25 |
| 15. |
15,00 km |
1:22:27 |
0,99 km |
5:13/km |
78 % |
83 % |
+7/-26 |
| 16. |
16,02 km |
1:27:49 |
1,01 km |
5:17/km |
78 % |
81 % |
+2/-16 |
| 17. |
16,39 km |
1:29:49 |
0,38 km |
5:20/km |
80 % |
81 % |
+0/-0 |
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